杂粮减肥选哪个好，减肥的你不能够错过

现在有很多的人每天都在为自己的身材发愁，对于自己吃进去的食物总是斤斤计较，这说明你吃的不科学，正确的减肥方式不是要少吃，而是要正确地吃，杂粮就是减肥的时候很好的选择，今天就给大家介绍杂粮减肥选什么好。

一、杂粮减肥选什么好

1.燕麦，减肥的时候吃燕麦很有效果，燕麦中含有的可溶性纤维素的含量要比普通的米饭高十倍，这种物质可以延长人体吸收养分的时间，从而让人能够长时间处于饱腹的状态，燕麦还能够加快肠道蠕动的速度，降低人体胆固醇含量，长期吃燕麦的话，对于减肥也有很大的帮助。

2.糙米也被减肥界公认为必须要吃的一种食物，可以看出，糙米的地位是非常的高的，糙米可以调节不饱和脂肪，从而能够加快肠道蠕动速度，有利于人体吸收食物，糙米中含有的膳食纤维可以促进排除人体多余的胆固醇。

3.红薯虽然是淀粉含量很高的食物，但是却有很好的减肥效果，一百克红薯中脂肪大约只有零点几克，实在是微乎其微，而且玉米能够促进肠道蠕动，排除多余的废物，所以是很好的低脂肪，低能量的食物，生活中把红薯作为主食，又很不错的减肥效果。

4.玉米中的粗纤维也是很丰富的，比平日里吃的米饭馒头高得多，而且玉米中还含有大量的镁元素，可以促进肠道蠕动，玉米对于减肥具有很大的帮助，玉米须煮水喝还能够去水肿。

二、减肥注意事项

1.减肥的时候是不能够不吃主食，可以少吃米饭馒头，搭配其他的一些杂粮，千万不能不吃，要多吃青菜，青菜不仅仅能够帮助减肥，还能够使皮肤更加的细腻有光泽。

2.减肥的时候不要拒绝吃肉，肉能够为人体供能，而且肉不是减肥的克星，糖分才是，所以减肥的时候少吃含糖高的食物才是硬道理。

3.减肥的时候要多喝水，多喝水能够促进人体排除毒素，这样身体形成正常的生理状态，更有利于减肥

4.尽量少吃油炸食品，尤其是薯片炸鸡这样的食物，含有非常高的反式脂肪，反式脂肪进入人体是很难被消化的，只会转变为肥肉。

杂粮减肥都有哪些好的选择呢，估计看了文章你就知道了吧，其实都是生活中很常见的食材，做法多样，不管是杂粮饭，还是杂粮粥，都能够帮助你瘦身减肥，而且减肥的小伙伴一定要记住，千万不要节食，对身体的损害真的是极大的，一定好好吃饭。