中午吃什么比较好？主食，肉类，蔬菜搭配着吃

大家都知道早餐和晚餐是特别重要的，尤其是对于正在减肥的人来说，其实中餐也是非常重要的，中餐是我们一天当中承上启下的阶段，中餐如果吃的不好，也是会影响到我们下午和晚上的生活工作的，那么中午吃什么比较好？

中午吃什么比较好

1.中午的时候吃东西，一定要保证可以补充到足够的能量，并且要进行合理的搭配，比如说可以将肉类食物，蔬菜类食物和主食进行完美的结合，如果仅仅吃一些蔬菜，而不吃主食和肉类的话，是没有办法满足人体所需的营养的。另外，中饭也不像晚饭，需要特别的考虑热量和脂肪的问题，稍微吃的多一点是没有太大关系的。

2.我们可以选择吃一些鸡肉，或者是吃一些鱼肉，因为在鸡肉和鱼肉中富含蛋白质，而且是属于优质蛋白的，并且在其中还有比较丰富的不饱和脂肪酸，这对人体都是非常有益的，可以补充我们在早上的时候消耗掉的能量和营养。

3.蔬菜我们可以考虑吃一些绿叶的蔬菜，比如说适量的吃一些小白菜，油菜或者是西兰花都是很不错的选择，可以提供我们在早上的时候消耗掉的一些蛋白质，同时可以增强我们人体的抵抗力，丰富我们所需要的营养。

4.主食除了可以适量的吃一些米饭以外，我们也可以选择吃一些面食，比如说可以吃一些馒头或者来一些水煮面，但是注意不要吃的过饱，一般我们吃七分饱的样子就差不多，过饱不仅不利于消化吸收，还会影响减肥效果。

中午吃什么比较好，其实午餐才是一天当中最重要的一餐，但是因为工作的原因，基本上我们并不会很重视午餐，午餐的时候一定要均衡饮食，比如说肉类，蔬菜类和主食类的食物都应该适量的吃一点，如果有条件的话，还可以吃一点水果，喝一点汤。