小学生补钙吃什么好？孩子成长可不能耽误

在现在日常生活中，很多小孩都需要补钙，那么就可以多吃含有高钙或者高蛋白之类的食物，就比如乳制品或是一些牛肉、鱼肉其中含有的铁元素和所需的钙质都是很多的，如果孩子已经能吃辅食，就可以把鲜虾制作成丸子给孩子吃，但最好在幼儿阶段不要用钙片去给孩子补钙。其次就是给孩子多晒太阳，然后合成维生素d帮助吸收钙质。下面就来跟小编一起了解一下小学生补钙吃什么好。

小学生补钙吃什么好呢都了解吗？

1.可以喝奶补钙

首先补钙最好的食物是奶类了。牛奶及牛奶制品中含有丰富的钙元素，是天然的补钙神物，奶类中不仅含钙量丰富，而且吸收率较高，可以算得上是补钙的最好来源。所以奶是含钙量高、吸收性较好的食物首推之选。

2.高蛋白的东西也可以补钙

高蛋白的东西也很适合给小学生补钙。高蛋白的东西就不如说像蛋黄和鱼贝类含钙很高，而泥鳅、蚌、螺、虾皮这些东西含钙也是极高的，这些东西本身所含有的营养物质除了钙元素之外还有其他很多的东西，很适合正在长身体的小学生吃。

3.补钙可以吃骨头

想要补钙还可以吃骨头，动物的骨骼如猪排骨、鸡肋骨等都是钙含量很高的东西，但它难溶解于水中，在民间常常都是用骨头汤来喂给婴儿或者小孩吃，但往往这样做并不能得到多少的钙质，如果想喝汤也可以在熬煮骨头汤的时候适量的加一些醋一起煮，醋可以让骨头里的钙元素少量一部分溶解在骨头汤里面，这样子做才会起到补钙的作用，最直接的方式还是可以多啃一些骨头和吃骨头上所附带的肉。

以上呢就是一些有关于小学生补钙吃什么好的食物了，除了这些之外还有很多的东西也是可以补钙的，这样就要看你会不会做菜了，现在的小学生一般都是挑嘴的，有些不爱吃的食品就是不吃，所以就要看家长的厨艺了，如果可以的话也可以多吃一些海产品，海产品中所带的钙物质也是极高的哦！