吃什么头发长的快，大家知道吗？

头发是我们身体的一部分，是皮肤的附属器官，对人体具有非常重要的保护作用。生活中大部分人经常容易掉发，每次掉发一大把，不知如何是好。人们也都希望头发能够长得快点，可以根据心情随意改变造型。那么应该吃什么头发长的快呢?今天小编给大家讲一讲这方面的知识，快来了解一下吧!

吃什么头发长的快

1.低脂牛奶

低脂牛奶是矿物质钙的丰富来源，含有乳清蛋白和酪蛋白，属于高质量的蛋白质，例如脱脂奶或者酸奶，常食用可以促进头发生长。

2.鸡肉

缺乏足够质量的蛋白质会使头发分叉，导致头发颜色改变。而鸡肉中含有高质量的蛋白质能帮助修复秀发，还可以提供铁质元素，能够被机体有效的吸收利用。

3.豆类

豆类是一种对头发起到修复关键作用的重要食物，例如常见的扁豆和大豆、黑豆。这些豆类不仅含有丰富的生物素和铁锌其他微量元素，保持头发强韧有弹性，而且还能够为人体提供所需的蛋白质来帮助促进头发的有效生长，有利于头发的生长健康。

4.核桃

核桃含有丰富的锌元素，常食用会使头发不易分叉和脱落。核桃还含有脂肪酸，可以帮助护理头发。

5.蔬果

菠菜属于深绿色蔬菜的一种，是补充维生素的最佳来源，是集体合成脂肪的必须成分，可以有效的促进毛发的生长，抵抗毛发的衰老，起到美发养发的作用。胡萝卜含有丰富的维生素，可以促进头皮健康生长，还有利于保护视力。

6.蛋类

蛋类含有丰富的生物素和维生素，这两者对美丽秀发都非常重要。想要让头发长的快些，可以适当多吃蛋类食物，蛋类也是最好的蛋白质来源之一，能让头发更健康。

总而言之，针对吃什么头发长的快这个问题，小编在上述内容已经有大致的介绍了，想要头发长的快，就得食用具有丰富营养成分的食物，对我们的头发进行有地补充营养，修复头发损伤，让头发长的快，拥有美丽的头发。