一碗粥的热量并不高，但是营养价值还是蛮丰富的

白粥是我们经常会食用的一种食物类型，通常我们会食用大米，大米是制作白粥的时候必不可少的一种食物，白粥的口感相对来说是比较清淡的，所以我们在使用白粥的时候，也会搭配一些榨菜之类的小菜，平时偶尔适量的食用一些白粥，还是挺好的，但是现在很多人在食用食物之前，都会对食物的热量有一定的了解，这样可以有效避免引起肥胖的问题，向大家介绍一下一碗粥的热量，以及喝粥给我们带来的好处。

一、一碗粥的热量

因为碗的大小是不一样的，所以我们在计算热量的时候，只能根据粥的数量来进行计算，通常情况下，100克的白粥当中含有大概46大卡左右的热量，大概9.58克左右的碳水化合物，大概0.34克左右的脂肪，大概1克左右的蛋白质和0.4克左右的纤维素。总的来说，一碗粥的热量相对来说不是特别高，所以即使正在减肥的时候，适量的食用一些白粥也是不会有任何影响的。

二、粥的营养价值

1、在白粥当中还有很多我们人体所需要的营养元素，其中包括钙元素，钠元素，蛋白质，碳水化合物，热量，脂肪，烟酸，纤维素，铁元素，核黄素等，因此平时适量的食用一些白粥是非常不错的选择。

2、在白粥当中，水分含量是非常高的，一般情况下，其中的水分含量可以达到90%甚至更高，而且粥里面的淀粉和水有效的结合了以后，可以使粥经过人体消化道的速度变慢，因此可以在人体当中保留的时间就会更长一些，所以喝粥不仅可以有效地补充人体所需要的水分，同时比单独喝水会更加让人感觉到滋润。

3、适量的使用白粥，可以有效的减少膳食能量，对于控制体重来说是非常有好处的，因为粥的体积相对来说是比较大的，然而，其中的能量密是比较低的，所以非常容易让人产生饱腹感，于是我们就没有其他的胃口，食用其他一些热量高的食物了。

4、当我们感觉到饥饿的时候，适量的食用一些白粥是可以有效的，满足我们人体所需要的能量的，因此，在使用白粥以后是可以恢复我们的精力的，让我们可以有力气继续工作和学习。

一碗粥的热量相对来说是比较低的，而且其中的营养元素还是蛮重要的，所以平时喝一些白粥还是挺好的，对于们的肠胃也是可以起到一定的保护作用的，尤其是现在经常会使用一些大鱼大肉。当然，如果我们光喝白粥的话，肯定是不够的，在喝白粥的同时也应该食用一些蔬菜，水果，肉类食物，这样营养才会更加的均衡。