瘦腿秘诀大公开 打造纤细美腿

　　炎热的夏天，女生们都穿上了裙子和短裤，爱美的mm都希望拥有纤细迷人的双腿，为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，今天小编给大家介绍夏天瘦腿攻略。这些瘦腿方法并不复杂，只是一些简单常见的方法，每天坚持做几分钟，一两个月就可以看到效果。

　　按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

　　久坐椅子方法

　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：

　　a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

　　b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

　　揉腿肚

　　将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。轮蹬每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

　　吸脂瘦腿手术

　　a、对膝内侧的吸脂

　　膝部的脂肪堆积一般于膝内侧部，这些膝部脂肪汲取较为容易，出血也较少，是比较理想的吸脂部位，可以进行充分的瘦腿减肥。

　　大腿的脂肪分布与腹部相比有很大有差别，臀部和大腿的深层脂肪较薄，有些年轻女性大腿中部分缺如，加上浅层脂肪及其上面的真皮较薄的问题，容易涌现凹凸不平，进行吸脂减肥时，瘦腿减肥手术操作必须毛骨悚然。大腿吸脂术是所有吸脂术中难度较大的一种，为了保证效果，同时又不造成显然的凹凸不平，吸脂时每个部位汲取的脂肪量不能过多。

　　b、对瘦大腿外侧的吸脂

　　股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。瘦腿减肥术前应详细检查股外侧部脂肪的厚度，标画出脂肪的凸出水平。瘦腿减肥过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪，以免造成畸形。皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致，不可抽吸过度，防止术后涌现粘连和骨性标记突出。

　　c、对瘦大腿内侧的吸脂

　　因为股内侧部位皮肤较薄，脂肪松软，吸脂过程中容易出血，且瘦腿减肥术后效果一般不如外侧部稳固。因此，对于这一区域的脂肪，吸脂时不能抽吸过多，以免两侧股部之间形成较大的空隙。