沙拉酱的热量这么高，教你制作低卡沙拉汁

很多减肥的人都喜欢吃蔬菜沙拉，但是如果不加入调料味道太寡淡了，女孩子就喜欢加入沙拉酱，但是不可忽视的是，沙拉酱的热量是十分的高，本来想要减肥，但是却因为沙拉酱而减肥失败，既然沙拉酱的热量如此高，不妨就选择低卡路里的沙拉汁，一起来看看怎么制作吧。

沙拉酱的热量这么高，教你制作低卡沙拉汁

大家平日里喜欢吃的沙拉酱都有蛋黄酱，千岛酱，番茄酱，这些酱的热量都在四百到五百大卡左右，可是非常的高的，但是沙拉汁热量相对比较低，而且味道很清爽。

一、油醋汁

准备红酒醋，香醋，橄榄油，黑胡椒粉，食用盐，混合均匀，即可拌沙拉吃，油醋汁是经典的沙拉汁，红酒醋喝香醋混合起来会让沙拉汁的颜色更加的深，而且醋味比较浓郁，适合做任何的沙拉喝肉类食物。

二、意大利香草汁

1.准备适量的罗勒叶清洗干净，沥干水分，把它放入到搅拌机里搅碎。

2.把白米醋，罗勒碎，香草糖浆，食用盐，橄榄油混合在一起，搅拌均匀，就做好了香草汁。

如果没有新鲜的香草，也可以使用超市里现成的香草碎，这种沙拉汁适合做海鲜、薯类沙拉。

三、日式和风汁

适量的白米醋，味淋，日式酱油，糖，橄榄油混合到一起，搅拌均匀，即可

这种酱料是日本人根据传统的油醋汁改良的，和风味道的沙拉汁味道更加的清淡，适合搭配豆腐，生鱼片，各种面食一起吃。

四、大拌菜沙拉汁

准备香醋，生抽，白砂糖，橄榄油搅拌均匀，即可。

这种沙拉汁更适合平日里在家里拌菜使用，比较适合搭配各种谷类食材，蔬菜，豆制品。

五、姜香沙拉汁

准备米醋，生抽，酱油，生姜粉，蜂蜜，橄榄油，混合到一起，搅拌均匀即可。

姜的调味料非常的多，比如说姜粉，姜汁，姜乳，也可以把姜给切碎，都可以用来做沙拉汁，姜能够暖胃，增加食欲，可以搭配鸡蛋，肉类和海鲜。

六、青芥末沙拉汁

1.准备适量的酱油放入到碗里，加入青芥末，充分的搅拌均匀，让芥末溶解开。

2.之后再把味淋，日是酱油，柠檬汁，橄榄油加入到碗里，搅拌均匀即可。

青芥末味道比较的辛辣，很呛鼻子，所以大家要少加入一点，这个酱料适合搭配海鲜，生鱼片。

看了文章的介绍，是不是就知道了还有这么多好吃的沙拉汁可以替代沙拉酱了吧，沙拉酱的热量这么高，各位朋友以后就要少吃了，最好是自己在家里制作低热量的沙拉汁，也是非常的美味的。