头痛难忍！八成人每年至少经历一次头痛，想预防头痛第5条最有效！

“公公他偏头痛，公公他偏头痛，说银两不够重，公公公、公公公、公公...”——周杰伦《公公偏头痛》

头痛是一种发生在人群中十分常见的疾病，八成的人在每年都会经历一次头痛。而导致头痛的原因主要分为原发性头痛和继发性头痛两种。

可以理解为原发性是毫无目的的痛，继发性是有病的痛。那么如何区分这两者，我们平时又该如何避免头痛呢?

继发性头痛

继发性头痛即是由于其他的疾病导致的头痛症状，其中包含颅内病变，如脑血管疾病、颅内感染、颅脑外伤、身体发热、内环境紊乱以及滥用精神活性药物等情况引发。

比较常见的继发性头痛病因有，中暑、贫血、感冒、肺炎、脑震荡、月经期、颅内肿瘤等。

治疗继发性头痛首要在于发现导致头痛的病因，及时就医，对症下药，止住或缓解了潜在疾病，头痛才会真正的好转。

原发性头痛

原发性头痛是头部的神经异常敏感和兴奋造成的，也就是说不意味着有疾病，这种情况的头痛患者占绝大多数，其中紧张性头痛和偏头痛居多。

紧张性头痛

当人所受的压力太大或者睡眠不足时，易患紧张性头痛，头部感觉一阵阵的紧绷感，伴随着两边颅部的痛感，一般不伴有恶心的情况，头痛者可能很快就可以恢复正常。

偏头痛

偏头痛已经属于中重度的头痛了，也就是说感觉十分的强烈，当患者犯偏头痛时，畏光、感觉恶心，会呕吐或腹泻，头痛难忍，多表现为头部单侧痛，且持续时间较长。

偏头痛是一种会反复发作的慢性疾病，但是由于其发病原因不详，就归于原发性头痛之中，所以对于这种头痛，我们只能预防和缓解，减少它发作的次数和频率。

防治原发性头痛

1、请合理用药物

某些患者在偏头痛感觉头痛欲裂时，可以服用一些药物帮助镇定和缓解，比如镇静药，三环类抗抑郁药物可以有一定防治的效果，务必在医生的指导下用药，不要依赖药物。

2、避免刺激源

刺激性食物会导致头痛，比如喝酒、吃巧克力、冰淇淋、浓茶、加工肉等可能导致头痛。

环境中亮度大、噪音大、温度高或者低，都容易导致头痛，尽量避免在这样的环境中久待。

3、生活要规律

保证三餐正常规律的进食，饥饿会导致头晕、头痛，饮食上多吃水果蔬菜，还有富含蛋白质的食物。

睡眠要规律，不要熬夜，每天睡眠不足或者不规律，头痛的发病率更高。所以保障睡眠质量，中午有条件可以午休半小时。

4、勤锻炼身体

据调查，经常运动的人，其头痛发生频率和次数远少于不爱运动的人，所以如果想避免头痛，保持运动是一个不错的方式。

但是要注意，运动量需要按照自身的能力和状态来，如果是长期不运动的人，突然去健身房来一次大量的运动，反而会更易引发头痛和身体不适。

5、保持好心情

压力和焦虑可能会导致头痛，心情舒畅时会减少头痛的频率，平时可以通过听音乐和与人倾诉，来缓解和释放压力~

比如就可以听一首——公公他偏头痛，说银两不够重，公公...