三伏天产妇“捂月子”中暑身亡！三伏天坐月子怎样“不受罪”？

这两天的一则新闻，让人震惊而又唏嘘：

经过检查，产妇中暑的程度已属于热射病，她的心脏和肝脏均有不同程度损伤。遗憾的是，经医院全力抢救，产妇最终还是不治身亡。

一个年轻妈妈逝去，留下一个嗷嗷待哺的孩子……而这类悲剧，并不是第一起了。每年发生这样的悲剧，却还是有很多人盲目相信「坐月子」，「坐月子」这种陋习，到底还要毒害多少女性！咱们传统观念里，坐月子有各种各样的禁忌，但其中有不少是坑娘的。

“哎呀，坐月子沾水了会落下病根的”，“坐月子一定不能刷牙”......对于这些老祖宗留下的传言究竟是科学的吗？到底坐月子期间哪些才是必须真正做的？一起来看看。

「坐月子」必须做的五件事

1、一定要通风

传统观念认为，月子里产妇身体比较弱，不仅不能吹风，最好还能捂得严严实实的。可是产妇也是正常人啊！夏天产妇也会觉得热啊！其实仔细想想就知道不能吹风的说法是毫无根据的，生孩子的时候医院里不也开着空调吗？

正确做法：

如果是夏天生产的新妈妈，应该穿宽松的短袖短裤或裙子，不要刻意捂着。

注意开窗通风，保持空气清新。

夏天太热要使用风扇或空调，冬天太冷也可以用空调。空调温度调到自己觉得舒服就可以了，一般来说，26～27 ℃ 是比较适宜的室温。

2、一定要活动

老一辈人觉得，产妇应该尽量卧床休息，很多人也简单地从字面意义去理解「坐月子」，觉得就是应该「坐」。可事实上，产妇一直不动是很危险的。

为了减少分娩时失血，产妇的身体会产生一些变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态。

这种变化本来是身体自我保护的机制，但如果长期卧床不活动，下肢很容易形成血栓，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。

正确做法：

不要只是卧床静养，适当的活动有助于产妇的身体恢复。

只要感觉身体吃得消，应该尽量多出去走动走动。

3、一定要洗澡

「哎呀！坐月子怎么能沾水呢！会落下病根的！」很多新妈妈一定听过这样的说法。可是，产后反而更应该注意个人卫生。

月子里，产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗。这可不是什么「盗汗」「虚汗」，而是产后正常的生理现象。

在医学上我们把它叫做「产后褥汗」。要是不洗干净，浑身汗津津的，多难受啊！而且因为要排恶露，新妈妈们尤其要注意清洗会阴部位，每天用清水洗净流出来的血迹，不然会增加产褥感染风险。

另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上给宝宝喂奶，各种水分、糖分、蛋白质、脂肪什么的混在一起，如果不注意清洁，病菌很容易趁机侵入。

有的新妈妈就因为不注意清洗，患上了乳腺炎。

正确做法：

顺产的妈妈，住院的时候就可以淋浴了，医护人员也会帮忙给伤口消毒，回家以后可以正常洗澡，不过不推荐盆浴。

剖腹产的妈妈，可以用保鲜膜绷在肚子上，将伤口遮住，然后就能愉快地洗澡了。拆线后和普通洗澡就没什么两样了。

4、一定要刷牙

直到今天，「坐月子不能刷牙」这种说法还在荼毒着很多新妈妈。你们可以想象一下一个月不刷牙的结果：牙菌斑堆积，口气熏天，牙龈红肿发炎、出血、萎缩.......

其实月子期不仅应该刷牙，而且应该好好刷！

尤其是如果这位女性平时刷牙就不是很认真，怀孕生子的过程中，因为雌孕激素的变化，更容易暴露出本来不明显的问题，比如加重牙龈炎症。

正确做法：

不管是怀孕、坐月子、哺乳或生二胎，都请像平常那样好好刷，仔细刷，认真刷。

最理想的做法是早晚各刷一次，最好还能配合使用牙线。

5、一定不要同房

其实最后一个是「不要」，建议在月子期间不要同房。有些新妈妈也不知道怎么说好，能忍着不洗澡忍着不刷牙，对同房的态度倒是没什么顾忌。

好吧，或许在这个问题上也应该连带着批评有些新爸爸。无论是顺产还是剖腹产，身体都需要恢复，一般是大约 6 周左右。

子宫颈闭合、产后出血停止、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要时间的，这时候贸然同房，会增加感染的风险。

当然啦，每个人的恢复情况不同，在产科医生认为合适之前，不要进行性生活。

另外，新妈妈的心理状况也是一个重要的因素。有的妈妈产后数周便做好了恢复性生活的准备，有些却需要数月甚至更久。这种时候，请新爸爸们多一些体谅，少一些责怪。

正确做法：

产后 6 周不要同房，至于具体何时可以恢复，要看新妈妈的身体及心理恢复情况，没有确定的标准。

哺乳期同房一样得避孕！一样得避孕！一样得避孕！真的有妈妈以为没恢复月经就一定不会排卵，结果还喂着奶就又怀上了。

「坐月子」如何科学地护理？

1、顺产的产后护理

适当活动；顺产常常伴有阴道撕裂或实施阴道侧切，为了缓解伤口的疼痛，可以用冰袋隔着干净的卫生棉冷敷。

为减少排尿时的刺痛，在排尿的同时用温水冲洗外阴；排便时用干净的吸水垫紧紧按住伤口；保持伤口清洁，每次大小便后用洗瓶冲洗阴道口和肛门。

坐下时要小心，坐在枕头或圈枕上会更舒服一些；每天刷牙、保持身体清洁，有条件的要定期淋浴。

2. 剖腹产后的护理

放轻松尽可能地多休息，适量的活动有利于手术后恢复。

把自己和婴儿需要用的物品放在容易够到的地方；最初的几周中，不要搬或提比婴儿还重的东西；注意站立和走路的姿势；咳嗽、打喷嚏和大笑的时候用手捂住腹部伤口附近。

需要的话可以服用布洛芬或扑热息痛来止痛，这些药物对哺乳期女性是安全的；喝足量的水（包括牛奶、汤等），多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘。

注意多排尿以降低尿路感染的风险；每天刷牙，保持身体清洁，有条件的要定期淋浴。

3. 饮食安排

产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大。产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入；保证喝够水；怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃。

民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口。

不要喝酒（也不要吸烟），少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料（如可乐、可可、红牛等），尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。

4. 居住和穿着

有条件的话，室内温度保持在 20-26°c，这是人体感觉舒服的温度。

使用空调、电扇，开窗换气都是可以的；穿着以产妇感觉舒适为宜，不要刻意地多穿。

婴儿应该比成人多穿一层，但也不要穿得过多。

5. 电脑和手机

产妇可以使用电脑和手机，它们的辐射都不足以造成伤害。普通人长时间看电脑和手机也不是健康的生活方式，产妇容易疲劳更应该注意。

为了产妇和婴儿的健康，应该早日把这些陋习扫进历史的垃圾堆！

莫让悲剧再重演！