香蕉牛奶减肥效果还是不错的，想要减肥喝香蕉牛奶就对了

香蕉是一种非常常见的水果，在每一家水果店里都可以看见香蕉，适量的吃一些香蕉，对我们人体是非常有利的。现在越来越多的人开始注重自己的外表，因此减肥就变成了一个很热门的话题，那么香蕉牛奶减肥效果怎么样呢？

一、香蕉牛奶减肥

1.香蕉牛奶是具有一定减肥的效果的，香蕉牛奶在制作的时候主要用到的材料就是香蕉和牛奶，香蕉本身是一种具有减肥效果的水果，在香蕉当中含有膳食纤维，因此可以很好地促进肠胃道的蠕动，帮助人体内多余的毒素排出体外，从而起到减肥的目的。在100克香蕉当中，大概还有0.2克左右的脂肪，因此香蕉本身的脂肪含量是比较低的。

2.往香蕉当中加入牛奶，不仅可以增加我们的消化和吸收，同时也可以达到减肥的目的，另外，牛奶当中的钙元素也是可以促进我们人体当中多余脂肪的燃烧的，可以使人体产生更多的对于降血脂肪有利的酶，牛奶当中含有对肠胃保护作用的物质，这种物质可以有效抑制胃酸的分泌，同时可以减少我们产生饥饿感的可能性。

二、吃香蕉牛奶减肥的时候需要注意什么

1.香蕉牛奶尽量不要在空腹的情况下饮用，因为牛奶本身是不可以在空腹的情况下喝的，这样会导致我们没有办法吸收到牛奶当中的营养成分，造成一种营养的流失，另外，如果空腹喝香蕉牛奶的话，甚至还可能会产生反效果。

2.我们在减肥期间，可以每天喝一杯香蕉牛奶，但是一定要注意喝香蕉牛奶的时间，另外不可以喝超过一杯的数量，过多的饮用香蕉牛奶对人体健康也是不利的，如果是在晚上睡觉之前喝香蕉牛奶的话，一定要睡觉前两个小时的时间喝，否则牛奶很可能会堆积在人体内，不利于香蕉牛奶的消化，对肠胃完成一定的负担。

3.牛奶有很多品种，比如纯牛奶，低脂牛奶和脱脂牛奶等，我们可以选择脱脂牛奶，因为脱脂牛奶当中的脂肪含量是比较低的，相比较普通的牛奶而言，脱脂牛奶对于减肥的人来说是更加合适的。

香蕉牛奶减肥的效果还是比较好的，但是需要注意的是不可以一次性喝太多的香蕉牛奶，一天喝一杯香蕉牛奶也就足够了，另外也不要在早上空腹的情况下，以及睡前两小时喝，牛奶最好是脱脂牛奶。当然如果想要达到减肥目的，我们还需要结合一定的运动锻炼。