你吃对了吗，为什么要吃红枣，红枣一天吃几个才有用

红枣是我们日常生活中非常常见的一种即食的食物，外皮酥脆、口感软糯、味道甘甜。红枣不仅口感独特，而且坚持每天吃红枣还有独特的功效。民间有传：每日三颗大红枣，容颜不变直到老。虽然这种说法属实有些夸张，但是每天吃红枣确实对身体大有裨益。那么红枣一天吃几个呢?

一、红枣一天要吃几个

红枣，民间又叫大枣，是一种枣属的植物。其内部维生素含量极其高，具有天然维生素丸的称谓，可以滋阴补阳的效果。所以说，每天吃红枣对身体很有好处，因此，无论年龄大小都会对红枣青睐有加。那么红枣一天吃几个呢?答案是三个。当然三个是一个基数，通常都会建议大家，大的红枣吃三个就可以了，中等的红枣最多吃五个，而小的红枣则建议大家每天吃八、九个也就可以了。

二、为什么一天要吃三个红枣

红枣的作为温带作物，其含有耐旱、耐涝的属性，也因此它的适应性强，可种植的范围广泛。红枣中含有富的营养物质和多种微量元素，丰富的维生素c、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，还含有大量的糖类物质。所以，三颗红枣的营养成分才能满足人们的日常需求。长时间坚持每天吃三颗红枣，具有美容养颜的功效：自身气血不足，常见性贫血，消化功能差都能通过吃红枣来改善。因此，我们每天要吃够三颗红枣。

三、每天三颗红枣应该怎么吃

红枣不仅要知道一天吃三颗，还要知道每天的三颗红枣应该怎么吃。吃对了，效果才会更明显，才会更健康。其方法有冲泡法（可直接冲泡）、煲汤法（将红枣与可炖食材一起）、熬粥法（把红枣切撕开去核儿与粥一起熬）、泡酒法。

当然，红枣也并不完全都是有益的。比如，红枣内糖分含量高，若是只吃红枣，而没有喝够足量的水，就会容易得龋齿，所以有龋齿的人要慎重。同时，红枣切记和动物的肝脏共同食用，其原因是动物的肝脏里蕴含大量的微量元素等。如若共同食用，则会导致红枣里的营养元素被损害，进而降低其效果。以上就是红枣一天吃几个的建议，仅供大家参考。