抗氧化剂食物有哪些，赶紧来看看吧，这些是很重要的！

现在人们生活的节奏是越来越快了，生活压力也比较大，因此迫于现实生活，有很多人出现了各种各样的小疾病，癌症的发病率也是逐渐增加的。实际上在生活当中有些食物可以起到抗氧化的作用，甚至可以达到防癌的效果，那么抗氧化剂食物有哪些呢?一起来看一下吧。

抗氧化剂食物有哪些，赶紧来看看吧，这些是很重要的

一、蘑菇杏仁

蘑菇和杏仁里面有大量的维生素b和核黄素等等，这些物质都可以很有效的提高我们身体的免疫力，而且也有抵抗细菌以及抵抗病毒的疗效。杏仁里面含有大量的维生素e，可以有效的抗氧化，防止我们皮肤衰老。但是杏仁处理不好，里面很有可能含有一定量的毒素，所以说杏仁每天也不要多吃。

二、低脂肪的奶酪

低脂肪的奶酪里面含有非常多的维生素d，要注意选购奶酪的时候最好选择低脂肪的，不然的话高脂肪的很容易发胖，达不到我们想要的效果，低脂肪的奶酪不仅仅可以刺激我们的免疫系统，而且可以增强我们抵抗疾病的能力。

三、小麦胚芽

小麦胚芽里面还有比较多的维生素以及矿物质，含有的营养物质是非常多的，别看它非常的幼小，但是它里面含有锌元素，具有一定的抗氧化功效。

四、西瓜

西瓜不仅是夏日解暑的好水果，而且还有一定的抗氧化剂，不仅仅可以增强我们身体的免疫能力，而且可以抵抗病毒的感染。在西瓜里面，红瓤以及白皮交界的地方，它的抗氧化剂含量是非常多的，因此这部分可以吃一点点，增加我们人体的免疫力。

五、蓝莓

蓝莓在很久以前就有水果王后的称呼，蓝莓里面含有大量的花青素，身体对于花青素含量是有一定的需求的，花青素可以帮助我们抵御病毒的侵害，同时保护视力，也可以增加我们的抗氧化能力。

抗氧化剂食物有哪些相信看了上面的介绍，你已经有了一定的了解了。氧化是我们的身体开始衰老的重要因素，因此多吃一些抗氧化的食物可以有效的延缓我们的衰老，使我们更加的健康长寿。