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养生课堂之四季养生知识

程序员文章站 2022-06-11 17:54:21
现在人生活压力大,生活节奏快。所以养生是必不可少的,那么你知道四季养生知识的食谱有哪些吗?什么菜是最养生的呢?那么我们今天就来了解一下养生的食谱有什么,看看怎么做对人体最好,最有营养价值,那么今天的分...

现在人生活压力大,生活节奏快。所以养生是必不可少的,那么你知道四季养生知识的食谱有哪些吗?什么菜是最养生的呢?那么我们今天就来了解一下养生的食谱有什么,看看怎么做对人体最好,最有营养价值,那么今天的分享就开始吧,一起来瞧瞧吧。

现在我们的生活水平越来越好了,于是我们很多人对自己的身体健康也是越来越关注了,今天小编在这里就要为大家介绍一下四季养生知识,教教大家在四季如何养好自己的身体是自己可以更加的健康呢?希望大家不要错过哦。

一、一月:养肾防寒

饮食宜忌:多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。

推荐食疗

当归枸杞炖羊肉

用料

当归15克,桂圆10克,枸杞15克,羊肉500克。

制法

羊肉切块,加生姜用开水稍煮,水漂沥干,加入各药、上汤,隔水炖熟,饮汤吃肉。

功用

羊肉温热,含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(a、b)等,有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾,可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳,补益心脾。

二、二月:阳气生发适当春捂

春季饮食调养

春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。

饮食宜忌

宜:多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。

忌:辛辣之物。

推荐食疗

枸杞子山药粥

用料

枸杞子20克,山药30克,糯米50克。

制法

将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水,用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。

功用

枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共为养阴柔肝,益肾健脾。

三、三月:晚睡早起食甜养肝

饮食调养:“省酸,增甘,以养脾气。”

春季的饮食既要根据节气变化,又要考虑个人的体质情况。以“春夏养阳”为主要原则,也就是适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

多食甜如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。

少食酸如西红柿、柠檬、橘子等。

推荐食疗

山药粥

用料鲜

山药100~200克,粳米100克。

制法

将山药洗净去皮切块,与粳米同煮。

功用

山药健脾益肾补肺。

四、四月:补肾调阴阳

饮食宜忌

多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

推荐食疗

山楂枸杞焖兔肉

用料:山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个。

制法:红枣去核,兔肉切块,用开水脱去血水。诸料共入砂锅,加清水煮沸后改小火煲2~3小时,调味。

功用:枸杞子滋补肝肾明目,山药健脾益肾,山楂活血化瘀,红枣健脾益血,兔肉补益中气。此款食疗方蛋白质含量丰富而低脂肪、低胆固醇,有滋补肝肾、补气养血、活血化瘀作用。

五、五月:关注心脏

五月是夏天即将开始的时候,包含有立夏和小满两个节气。

饮食宜忌

宜多食:具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

忌食:肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

推荐食疗:

冬瓜炖鸡肉

用料

新鲜连皮冬瓜250克,鸡肉100克。

制法

冬瓜切小块,与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。

功用说明

连皮冬瓜清热利水渗湿,鸡肉补脾强身。合为健脾益气,渗利水湿。

六、六月:晚睡早起宣畅通泻

饮食宜忌

6月调养应以饮食清补为原则。

宜:蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

忌:辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。

推荐食疗

冬瓜薏米粥

用料

冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克。

制法

冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂,每日一次。

功用说明

冬瓜清热利湿,含水量高,不增加人体热量;薏米祛湿,糯米养胃,可收清热利湿养胃之效。

以上小编介绍的四季养生知识对大家的身体健康有没有用呢?但是小编还是希望小编的介绍可以帮到大家,要知道我们身体是革命的本钱,只有身体健康了我们才可以做更多的事情哦,因此大家一定要注意身体哦。

四季养生知识的相关做法以及分享给大家了,在这个时代,还是要多锻炼,加上健康的食谱,是可以促进我们身体更加健康,也对我们有很大的益处,而且适当自己煲一些汤,做一些菜,健康美味又好吃,而且没有任何防腐剂之类,那么今天分享就到这里了。