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怀孕要吃叶酸吗,为了孩子的健康你最好看一看

程序员文章站 2022-06-11 14:49:23
说起怀孕,对于每一个当做妈妈的人来说,都是一辈子难以忘记的回忆,十月怀胎,每天挺着个大肚子,是一件非常不方便而且痛苦的事情。一般来说,为了孩子的健康,现在的人怀孕了,医生都会建议吃一些叶酸,说是对孩子...

说起怀孕,对于每一个当做妈妈的人来说,都是一辈子难以忘记的回忆,十月怀胎,每天挺着个大肚子,是一件非常不方便而且痛苦的事情。一般来说,为了孩子的健康,现在的人怀孕了,医生都会建议吃一些叶酸,说是对孩子好,可以预防畸形,促进孩子的神经发育。

怀孕要吃叶酸吗,为了孩子的健康你最好看一看

一、叶酸的功效与作用

叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质,是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用,四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化。叶酸在制造核酸(核糖核酸、脱氧核糖核酸)上扮演重要的角色。叶酸帮助蛋白质的代谢,并与维生素b12共同促进红细胞的生成和成熟,是制造红血球不可缺少的物质。叶酸也作为干酪乳杆菌(lactobacillus casei)及其它微生物的促进增殖因子而起作用。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常,未成熟细胞的增加,贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。因此,准备怀孕的女性,可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。

二、叶酸的摄入量

凡是含维生素c的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,通常不需另外补充叶酸。如果您的饮食很全面,富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙,铁,锌等)就没有必要补充叶酸。叶酸的定量完全用微生物方法[干酪乳杆菌,粪链球菌r(streptococcus faecalis r)]。由动物实验推算出的需要量是为一日0.1—0.2毫克。在医疗方面,使用达到10到20毫克,仍然没有毒性。每日摄取量:成人的建议是400 微克dfe,孕期600微克 dfe。可耐受最高摄入量(ul)为每日1000 微克dfe。一般认为,对于无叶酸缺乏症的孕妇来说,每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂,而不是普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸5毫克)叶酸。

三、怀孕要吃叶酸吗

要一般情况下来说,在备孕期间的话,就可以开始补充叶酸了,补充叶酸的主要作用就是错,促进宝宝的神经管发育,预防胎儿出现神经管畸形的情况,在怀孕之前吃三个月,怀孕之后吃三个月,可以有效的预防胎儿的神经管畸形

四、含有叶酸的食物

绿色蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。豆类、

坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

看了上面这么多关于叶酸的功效介绍,相信大家又学到了很多知识了吧,怀孕要吃叶酸吗这个怀胎也算是有了答案,尤其是刚怀孕的孕妈,可要好好看一看,为了孩子的健康,任何小心谨慎都是有必要的哦。其实,怀孕之后,除了吃一些叶酸的药之外,我们还是可以多吃一些含有叶酸的水果了,既满足了口腹之欲,又保证了孩子的健康。