午饭后做好七件事,,让身体更健康

午饭后做好七件事  让身体更健康

午餐是必不可少的一顿饭，人如果想要保护好身体健康，除了午餐的饮食之外，午餐后如何保养身体同样十分重要，人如果在午餐之后做一些错误的事情，就会导致身体受损从而患上一些难以治愈的疾病，因此午餐后如何保养身体是人们必须要知道的。

一、按摩腹部

午餐之后按摩腹部可以更好的保护自己，这一点在古籍中便有所记载，如唐代伟大的医学家孙思邈曾说过：“午食后以手揉腹，缓行百步，能除百病”。或许说除百病有些夸张，但是午餐后按摩腹部能够预防肠胃疾病是一定的。

因为午餐后按摩腹部能够促进肠胃血液循环，让食物得到更好的消化，同时减少肠胃压力，所以能够预防肠胃疾病，此外，食物消化充分能够提供身体充足的营养，可以有效避免营养不良等危险的病症，因此饭后揉腹是不错的选择。只要我们在腹部，用手轻轻按摩，切记不要用力，也不要拍打，先顺时针按摩30圈，然后再逆时针按摩30圈便可以很好的促进食物消化。

二、慢走

饭后慢走同样是很好的选择，在古籍中记载：食止行数百步，大益人。说的便是饭后慢走对于身体有很好的保护作用，因为这样做可以促进肠胃蠕动，使得胃液能够更好的分解消化腹中的食物，可以有效避免胃积食、消化不良等病症。

但是饭后走路需要注意一点，千万不能急走，因为饭后急走会加重肠胃负担，从而出现胃痛、腹痛等情况，而慢走是不会出现的，此外，饭后也不可做一些剧烈的运动，最好等到食物消化后再做，这样便可以避免肠胃受损。

三、听音乐

听音乐同样是午餐后保护身体健康的好方法，尤其是午餐后，在良好的环境中听音乐，更可以避免许多疾病，因为这样做可以刺激中枢神经系统，让消化吸收功能变的更好，避免食物堆积导致肠胃疾病，当然音乐最好选择舒缓愉快的乐曲。

因为，嘈杂的乐曲或者脏乱差的餐后环境会导致人的情绪收到负面影响，从而让消化速度变慢，甚至会让消化功能下降，因此在午餐之后听音乐一定不要选择嘈杂的乐曲，以免身体健康遭受严重的损害。

四、刷牙漱口

饭后刷牙漱口对于身体有着诸多的好处，因为饭后漱口能够避免龋齿、口臭等情况出现，此外还可以清洁牙齿避免牙齿发黄等情况，还可以将口腔中的菜味祛除，增强人的味觉，所以饭后刷牙或者漱口是很好的选择。

许多朋友一天只在早晨刷一次牙，剩下来的时间，甚至连口都不会漱，但这样做很容易导致口腔中食物残渣过多，从而出现口臭、龋齿、味觉下降、口腔细菌过多等情况，使得身体受到影响。因此饭后刷牙是必须要做的事情，如果没有条件，最少也要经常漱口，这样便可以吃的更香、吃的更好让自己身体更棒了。

五、午睡一会儿

午餐后午睡一会儿，可以让身体更好的吸收食物中的营养物质，避免营养不良这种情况，此外，还可以帮助我们养足精神，让紧绷的神经放松下来，更好的面对下午的挑战，所以午餐后午睡是不错的选择。

当然了，餐后午睡有一点需要记住，那便是千万不要在餐后立刻睡眠，因为在这种情况下，会出现消化不良的症状，甚至还会导致肠胃疾病高发，因此午睡最好在午餐后20分钟左右，等到午饭基本上消化完毕再进行，这样便可以很好的保护身体健康。

六、餐后喝茶

午餐后喝茶也可以帮助我们更好的保护身体，因为这种做法可以解除油腻，避免餐后过油的情况出现，此外，餐后喝茶还可以帮助我们清洁口腔，对于不爱漱口的朋友来说这无疑是一件好事情。

并且餐后喝茶还可以润滑肠胃，有效预防便秘等危险的疾病，而且可以帮助我们更好的降血脂，因此餐后喝茶是很好的选择，但是餐后喝茶最好在午餐后一小时进行，因为这样做可以避免茶水冲散消化液，导致食物不消化的情况出现。

七、吃水果

午餐之后吃一点水果是不错的，因为吃水果能够补充午餐饭菜中没有的营养物质，让身体营养吸收更加全面，此外，吃一些水果还有促进消化排便的功能，可以减少食物积滞的问题，因此午餐后吃水果是很好的选择。

当然了，午餐后吃水果同样不能立刻进行，因为水果属于生冷食物，午餐后直接食用会导致肠胃失调，从而出现疾病，所以这一点大家要多多注意，最好选择餐后两小时吃水果，这样便能很好的保护自己了。