2013冬至养生 中年人养生要点有哪些

　　冬至是养生的重要节气，把养生的重点放在中老年朋友身上，尤其是中年人，作为承上启下的一代，肩负着社会、家庭的重担， 加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾，使人经常处于紧张繁忙的状态之中，长此以往，若不注意保养自己，必然影响身心健康。人到中年若能科学地运用养生之道，调理得当，是可以保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。那么冬至节气该如何养生呢?中年人冬至养生的要点有哪些?下面就跟小编一起去了解一下。

　　中年养生三个注意：

　　一、静神少虑(即“壮不竞时，精神灭想”)要求中年人

　　1.精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;

　　2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱;

　　3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐;

　　4.注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。

　　二、劳而勿过(《备急千金要方·道林养性》即“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”)

　　1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾;

　　2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;

　　3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

　　三、节欲保精(《养性延命录》：“壮而声色有节者，强而寿”)

　　1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。

　　2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。