小姐姐都想知道的问题，酸奶真的能减肥吗

许多小姐姐肯定有这样的疑问，酸奶真的能减肥吗？大概是受社会现状的影响，以瘦为美，大行其道，听到最多的就是吃这个可以减肥吗，吃那个可以减肥吗。吃起来似乎都没了那个味道，还没开始吃，就要先担心它会不会长胖之类的，这里食物已经失去了灵魂。只是又没有办法，只能跟随大众潮流对自己残忍。

一、酸奶真的能减肥吗

减肥真的不是靠吃什么就能瘦下来的，这明显的不确切实际，酸奶是否可以减肥是看你吃了酸奶以后有没有摄取其它的食物。如果你把酸奶作为一顿的主食，用它代替其他食物，那么酸奶的能量密度比较低，可以促进肠胃的蠕动，促进消化，可以达到减肥的目的，但是一顿只喝酸奶，这是不利于身体的健康。人一旦饥饿，胃酸分泌过多，不摄取食物，胃酸会侵蚀胃壁，容易的胃病，所以酸奶并不能直接让你体重下降。

二、怎样健康减肥

1.增加锻炼

有效且反弹小的办法就是多锻炼。一步一步地降低体重，要是想着一个月就可以减个百来斤，真的是痴人说梦，除非是借用医疗技术，抽脂，那样容易反弹，副作用也不确定，不怎么保险，还得花钱。运动就不一样，你的坚持，最终可以通过运动瘦下来的人都是坚持很久意志力坚定的人，可以制作符合自己的运动计划，这样效果会更好，因为每个人情况不一样，所以计划也得因人而异。

2.饮食

除了运动，饮食方面也得改变，不是节食，而是要合理搭配，每天摄取的量要符合瘦身原则，不能太多也不能太少，而且不能贪嘴，这个时候不是什么都可以吃了。

酸奶真的能减肥吗，坚持运动肯定是可以减肥的，酸奶只是起辅助作用，全靠吃来减肥真的不是很理想，而且把握不好度，容易伤胃，这要是没有减肥，还伤害了自己的身体，真是得不偿失，那样你的烦恼又多了一个。