全麦面包热量这么高还能减肥？怎么回事，快来看看！

面包有很多种类，全麦面包是当中营养又好吃的一种面包，但是有很多人担心它的热量太高容易使人发胖。确实，全麦面包热量是相对较高。但它在其它方面的作用有助于减肥呢!，到底是什么让热量高的全麦面包有减肥的功效，快随小编来看看吧!

一、全麦面包的热量

每100g全麦面包约含有259卡路里，卡路里俗称大卡。259卡路里是什么概念呢?7000卡路里相当于一公斤脂肪，所以每摄入100g全麦面包相当于摄入约0.037公斤脂肪。而消耗这0.037公斤脂肪约需要慢跑一公里去消耗。

二、全麦面包有助于减肥的原理

1.正如其名，全麦面包是用麦皮制作而成的一种面包，里面含有大量的粗纤维，人体不吸收不能消化纤维素，从而可以提高饱腹感，这是有助于减肥的。

2.全麦面包中的维生素b族可以改善失眠、多梦、烦躁等不良状态，精神状态良好，规律的生活作息对减肥有一定帮助。

三、食用全麦面包减肥的注意事项

1.早上食用全麦面包减肥效果更好，也可以用其他全麦食品代替主食达到减肥的目的。

2.吃全麦面包确实有助于减肥控制体重，但凡事过尤不及，全麦面包也是如此，摄入过多反而会导致肥胖，每天吃三至四片为宜。

现在大家应该大概了解全麦面包热量高却有减肥功效的来龙去脉了吧。但是仅仅知道它的功效还不够，得学会购买正宗的全麦面包可以达到事半功倍的效果。接下来我们一起看一下如何在市场中购买“含金量”高的全麦面包吧。

四、如何选购全麦面包

1.第一件事就是看颜色，白色的全麦面包肯定不是由全麦面粉制作的，优质的全麦面包必然是褐色的。总结起来就是褐色的面包不一定是全麦面包，但全麦面包必然是褐色的。

2.其次看配料表

(1)看看全麦粉在配料表中的位置，越靠前说明含量越高。如果小麦粉排名第一或者比全麦粉的排名靠前得多，那就要注意，这时候就要看看有没有麸皮，麸皮含量越高，面包中的膳食纤维越多，这样的面包并不是纯粹的全麦面包。

(2)看看配料表中是否有焦糖素，焦糖素就像食品染料以用，可以使普通的白面包呈现出和全麦面包一样的褐色。狡猾的商家喜欢用这样的障眼法蒙骗消费者的眼睛，可要注意啦!

担心全麦面包热量高会增肥的小伙伴可以放心吃它了，全麦面包的热量虽然比普通的面包高一些，但是适当食用它是可以减肥的，一边吃还可以一边减肥，瘦到一百斤以下不是梦。它就是吃货首选早餐,全麦面包营养健康又美味，还等什么，快快买起来吧。