生燕麦片的功效真是挺多的，平时就该吃一点燕麦片

燕麦片当中的营养是非常丰富的，很多人会把燕麦片当做主食来吃，我们在吃生燕麦片的时候，需要将燕麦片煮一下，当然，市面上也有一些生麦片是已经烧制过的，直接用水泡一下就可以的，接下来小编会向大家介绍一下生燕麦片的功效，以及我们在吃生燕麦片的时候需要注意的一些问题。

一、生燕麦片的功效

1.在生燕麦片当中含有膳食纤维，氨基酸，蛋白质，维生素，矿物质和脂肪等一些营养元素，营养价值是非常高的。

2.平时我们都是将大米作为主食的，但是燕麦与大米不同的是，我们在食用燕麦以后，血糖是不会上升的，而且可以延缓我们对于糖类的吸收。

3.燕麦片是很容易让人产生饱腹感的，我们在吃生燕麦片的时候也可以往里面加入一些其他的食物，让生燕麦片的口味变得更好，在生燕麦片当中的热量是比较低的，因此特别适合一些正在减肥的人使用。

4.生燕麦片当中的膳食纤维有一定的促进肠胃蠕动的作用，因此可以在一定程度上预防便秘的问题。

5.适量的吃一些燕麦片，对我们的皮肤也是有一定的好处的，因为在燕麦片当中含有维生素e和类黄酮，这些物质都可以有效的减少皮肤的伤害，使我们的皮肤保持在一个比较好的状态，看上去更加光滑和有弹性。

二、吃燕麦需要注意什么

1.虽然燕麦片当中的营养价值非常的丰富，而且适量的吃燕麦片对我们人体是有好处的，但是也不可以吃太多的燕麦片，我们每天吃的燕麦片的数量最多不可以超过40克。

2.其实有很多食物在一起吃都是会引起身体不适的，那么也有一些食物是不可以和燕麦片一起吃的，比如说菠菜和咖啡就不可以和燕麦片一起吃，这些食物会影响到我们对燕麦片当中营养物质的吸收，甚至可能引起身体不适。

3.生燕麦片在吃之前是需要煮一下的，不像袋装的熟的燕麦片只需要用水冲泡一下就可以，我们可以将牛奶和燕麦片一起在锅里煮一下，这样味道和营养价值都会得到提升。

生燕麦片当中的营养价值还是蛮高的，所以适量吃一些燕麦片是非常不错的选择，但是我们在吃燕麦片的时候，还是有些需要注意的问题，尤其是生燕麦片是需要煮熟了以后才可以吃的，同时有一些食物是不可以和燕麦片一起吃的，在吃燕麦片的时候，不可以一次吃的太多。