想知道吃了不长胖的食物都有哪些吗？来看看！

减肥的朋友应该都有这样的烦恼，那就是吃什么才不会长胖?其实很多人为了减肥，就吃一点点，甚至是选择直接不吃，但是不吃或者吃不饱导致的后果是，人会心慌慌的，做啥都没精力，有时候睡都睡不着，其实这是完全没必要的。那么有什么是吃了不长胖的食物吗?今天，小编为你推荐几款有助于瘦身的食物，让你再也不用担心吃胖的问题啦。

吃了不长胖的食物都有哪些

1.粗粮

大家平常的主食比如面条、大米，这些都是属于细粮，细粮有一个特点就是淀粉的含量特别高，经常食用就会摄入很多的糖分，这样不利于减肥。而粗粮的淀粉含量是非常低的，而且含有很多的膳食纤维，就算吃多一些也不会发胖的，还有因为粗粮的营养价值很高，经常食用对身体也是很有好处的。

2.鸡蛋

鸡蛋是为数不多的食物中含有非常优质蛋白质的食物之一，它既没有大量的热量和糖分，又可以满足人体所需要的大部分营养，所以每天早晨吃一颗鸡蛋，不但健康营养又饱腹，还可以让你元气慢慢一整天呢。

3.冻豆腐

豆腐一旦经过冷冻，就会产生酸性物质，这种物质可以破坏人体的脂肪，从而有利于减少体内脂肪的积累，达到减肥的效果。而且冻豆腐不但热量少，还营养丰富，也有一定的饱腹作用。

4.牛奶

早上起来的时候，不适宜吃比较油腻的食物，这个时候一杯温热的牛奶配上一块面包就是非常好的选择，而且牛奶不但可以早上喝，平时感到疲劳的时候也可以来一杯，不但可以提神还可以补充水分，但是要注意的是减肥期间尽量喝低脂的牛奶。

5.苹果

水果一直以来都是减肥人士的最爱之一，但是要注意，并不是所有的水果都适合减肥的时候吃的，像是苹果这种高纤维低糖分的水果就比较适合在减肥期间食用，但是像是荔枝、西瓜等这些糖分含量高的就不要在减肥的时候吃了。

以上5种食物就是小编总结出来的吃了不长胖的食物了，其实还有很多的，比如还有马铃薯、玉米、西红柿、燕麦片等都是不易长胖的食物。想要一个苗条的身材，在日常生活中不妨多吃这些食材吧。其实正确健康的减肥方式，是在做到饮食营养均衡的同时，还得运动一下的，这样减肥才不会容易反弹的。