如何减肚子最有效 分享3组腹部减肥按摩

　　专家表示，长期坐在办公室，运动与作息不规律，容易让脂肪囤积在下半身，尤其是腹部。想要减肚子但又不想运动不想节食，有什么办法呢?今天小编给大家分享3组腹部减肥按摩，帮你减小腹赘肉，这套按摩还能有效促进肠胃蠕动，治疗便秘的效果非常好。小腹不再胖嘟嘟，春夏就能尽情展现婀娜曲线啦!

　　【第1招 促进腹部循环】

　　★step1

　　选择有紧实功能的乳液或是丝柏、天竺葵、茴香等成分的按摩精油，倒入左手掌心中，大约1~2个50元硬币大小的量，双手摩擦增温预备。

　　★step2

　　大拇指指腹按肚脐正上方约8指幅宽的巨阙穴、心窝到肚脐连线*中脘穴、肚脐两侧约3指幅宽的天枢穴3~5次，其他四指则紧贴腹部。

　　★step3

　　大拇指指腹按肚脐下方1.5指幅宽的水分穴、肚脐下2指幅宽的气海穴、肚脐下4指幅宽的关元穴各3~5次，力道不宜太大，感觉微痠即可。

　　【第2招 加强腹部代谢】

　　★step1

　　双手交叠紧贴腹部，拇指位置在肚脐上，往腹部两侧滑推，画一个爱心再回塬来位置，来回按摩10回，有效帮助肠胃蠕动，减缓胀气发生。

　　★step2

　　双手交叉抱于腰间，向上拉提腰线，最后右手停在右腰，左手停在左腰，约5~7次。

　　★step3

　　双手放腰侧，大拇指在腰后，其余四指并拢在前，上下移动捏拉腰间赘肉，来回3~5次，能有效刺激肠蠕动，助排便。

　　【第3招 燃烧腹部脂肪】

　　★step1

　　双手手指抓起左腰侧的赘肉揉捏，至腹部有发热感即可停止，揉捏约15~20次，再换边进行，有助燃烧腰侧赘肉的脂肪。

　　★step2

　　右手、左手指腹分别快速弹捏腹部与左腰赘肉，约弹2~3分钟有发热感即可，再换右手弹捏右腰部、左手弹捏腹部赘肉。

　　★step3

　　右手掌服贴腹部上方，左手掌垂直贴平腰间，右手掌以顺时针方向绕着肚脐画大圈，再换边进行，每天持续做10~15回。

　　★step4

　　双手手掌略为交叠于腹部右侧，由下往上呈一个ㄇ字型滑推，再从腹部左侧重复同样的动作，来回进行约3~5次。

　　★step5

　　最后，双手手指并拢轻拍全腹部，约1~2分钟。