懒人如何减肥 告别大汗淋淋的减肥

　　懒人们注意啦!瑜伽静坐可以减肥哦!不爱大量运动减肥的你完全可以使用这个减肥方法,简单的瑜伽静坐减肥方法看似简单,但讲究的是一个心神合一。

　　现代人越来越注意提高生活的品质，通常会进行一些健身瘦身运动，比如瑜伽、慢跑、拉丁舞或者有氧搏击操，总之选择是多种多样的。那么你知道哪一种才是现在最受追捧的呢?这些都不是，而是静坐。这股“静坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区，希拉里、戈尔、nba湖人队教练杰克逊等都是静坐爱好者。

　　舒缓压力增进幸福感

　　美国哈佛大学的医学教授称，习静坐能降低肌肉的紧张度，减少血清乳酸量。测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。

　　在宁静中获取健康

　　我们都是在职场中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的闹钟，在一个又一个会议，一封又一封邮件，一个又一个ppt中疲于奔命。腰酸背痛、紧张焦虑、面色晦暗，还有用再厚的粉底也盖不住的黑眼圈……都不可避免地成为我们的亲密战友。

　　通过静坐不仅能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到了美肤瘦身的目的。如果你没有时间每天在健身房泡上1小时，那么至少抽出10~20分钟的时间，练习静坐吧。

　　保护肝脏

　　午餐后你会选择小憩一会儿，还是马上出门散步?其实，最好是静坐休息半小时左右，再去做别的事情，这对肝脏保养很有必要。

　　人们在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与食物的消化，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少。如果肝脏处在供血不足的情况之中，它的正常新陈代谢活动就会受到影响。所以，吃完饭后静静坐下，闭目养神10~30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。

　　沉淀食欲控制体重

　　快节奏的都市生活，使得我们不仅行色匆匆，平时工作午餐也和打仗一样，速战速决，而一旦休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生。其实，暴饮暴食正是压力导致的行为，当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先“静坐”下来舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食，这样有助于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减少，轻轻松松告别“水桶腰”。

　　远离心血管疾病

　　美国曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法，结果发现，静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米3汞柱和3.2毫米3汞柱。可见静坐对于降低血压十分有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。

　　小编寄语：平常我们看到很多求美者在埋怨减肥过程的辛苦，怎样运动得大汗淋漓，还是如何饿着肚子不吃饭。那何不来尝试下静坐减肥呢?