孕妇可以吃鲈鱼吗，孕妇吃什么对身体好

鲈鱼，属于是一种常见性的鱼类了，以其独特的外表与其肉质，而吸引了非常之多的人们从而进行食用，当然在做的时候，也需要把其给处理干净了。那么孕妈妈们，在孕期的时候存在着非常之多的禁忌，孕妇可以吃鲈鱼嘛？以下小编便会为大家所介绍到！

一、孕妇可以吃鲈鱼吗

孕妇可以适量食用鲈鱼。鲈鱼味道鲜美，营养丰富。含有丰富的蛋白质、维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，可以补充怀孕期间身体所需的营养物质，可以预防孕期贫血，防止妇女妊娠水肿，且具有安胎作用。孕期吃鲈鱼的好处如下：

1、安胎作用

孕妇适量吃鲈鱼不仅能补充营养，还可以促进乳房的发育，为产后泌乳做准备。中医古籍《食疗本草》中记载:鲈鱼可安胎、补中，做脍尤佳。可防治胎动不安，具有安胎的功效，对于早产有一定的预防作用。

2、促进胎儿发育

鲈鱼富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素d和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要营养元素。孕妇适量食用鲈鱼，可以提高自身的抵抗力和促进腹中胎儿的生长发育。

二、孕妇饮食应注意什么

怀孕之后，就会被作为特殊人群来看待。怀孕期间，若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。但是在补充营养的时候还是有很多需要注意的地方，你知道吗?

1、不宜长期高脂肪饮食

如果长期高脂肪膳食，会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险，还会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，不利母婴健康。

2、不宜过量高蛋白质

蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，但是过量的蛋白质补充，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，孕妈妈如果经常高糖饮食，会使机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，导致胎儿先天畸形等。

4、不宜长期高钙饮食

盲目地进行高钙饮食，对胎儿有害无益。补钙过量容易得高钙症，不利胎宝宝健康地生长发育。在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克就可以了，在日常饮食中摄取，不需要额外再补充。

5、不宜过度咸食

吃盐量与高血压率发病有一定关系，所以孕妈妈过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，建议每日食盐摄入量应为6克左右。

孕妇可以吃鲈鱼吗？其实孕妈妈们在怀孕的期间里，是可以吃到鲈鱼的，但是可不能多吃了。在孕期的时候，食用一些鲈鱼还可以对腹中的宝宝起到一定的发育效果。在孕期的时候，有相当多的一部分食物是不可以食用的，为了宝宝着想还是忍几个月为好！