晨起这样喝水更健康,隔夜水绝不能喝

　　大家应该都知道喝水养生，早上起来第一杯水尤其重要，晨起怎么喝水一直是养生所关注，那么早晨第一杯水怎么喝才健康呢?喝水的最佳时间有哪些呢?下面就来跟小编一起来了解一，教你如何喝出健康。

　　1、淡盐水可以喝吗?

　　早晨喝淡盐水对身体有好处，有利于身体内废弃物的排出。但是并不是每个人都可以在早上喝淡盐水。有高血压以及肾疾病的人最好不要在早晨喝淡盐水，否则钠摄入过多，对身体是百害而无一利了!

　　2、碳酸饮料、牛奶、果汁、咖啡、茶不能喝

　　其实碳酸饮料对身体没有什么好处，平时就不应该多喝，更不用讲早上空腹喝了，所以碳酸饮料是绝对禁止的。那牛奶、果汁和咖啡可以吗?很多人把牛奶、果汁和咖啡当做早晨的第一杯水，其实这种做法也是错误的。在空腹的情况下，机体已经缺水，胃部又要承担这些饮料的消化工作，会造成胃部的负担，不利于身体健康。

　　3、隔夜水不能喝

　　很多人都知道不能喝隔夜水，那是因为开水放久了之后，会产生亚硝酸盐，其与血红白蛋结合的话，会影响血液的运氧功能。同时，久置的水也会产生很多细菌。饮用这样的水对身体健康不利。

　　4、蜂蜜水、白开水为最佳选择

　　早晨第一杯水，选择蜂蜜水和白开水为最佳。蜂蜜含有丰富的氨基酸、活性酶、矿物质等，这些物质对身体有益;而白开水既能补充身体水分，还能降低血液黏稠度，有利于尿液和身体废弃物的代谢排出。但是，蜂蜜水和白开水也要温温的喝比较好，最好不好喝凉的。

　　最佳喝水时间表

　　都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水?喝什么样的水?每种水都有什么样的瘦身作用?这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦!

　　清早起床：淡盐水瘦身

　　在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

　　上午工作中：柠檬水

　　柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

　　午饭前：暖开水

　　午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

　　下午茶时段：花草茶

　　一到tea time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。

　　晚餐中：蔬菜汁

　　借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。