一周减肥食谱推荐：七款瘦身粥每天都享瘦

　　要想在短期内瘦下来，必须要在饮食上费一番心机，精心设计每一餐都吃些什么。其实减肥是不需要“跋山涉水”，只需要坚持短短几日就足以见到成效的，它就是7天瘦身计划。今天小编就给大家介绍一周减肥计划，给大家推荐七款瘦身粥，让你每天都在享瘦。

　　第一天：白粥、水煮蛋一颗、西红柿一个

　　平常吃的东西都比较油腻，所以七天瘦身计划的第一天可以先喝白粥当早餐，去除油腻的同时，还能排毒减脂。蛋可以补充蛋白质，以免缺失营养。而西红柿具有促进肠胃蠕动的功能，有助消化。

　　第二天：红豆粥

　　材料：红豆+糙米

　　虽说白粥可以去腻，但是也不能天天喝，每天都喝会增强吃肉的渴望，可能还没能坚持完7天就大吃特吃了。所以建议每一天都换着粥类喝。

　　红豆有刺激肠道的功效，并且能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，因此它有良好的利尿作用。糙米中含有大量的纤维素，且其胚芽能够改善肠胃机能，促进新陈代谢以及排毒。所以喝红豆粥可以清除体内累积已久的毒素，完善新陈代谢水平。

　　第三天：绿豆粥

　　材料：绿豆+糙米

　　绿豆有丰富的钾元素，可以有效去除体内过量的钠，去除水肿。而绿豆中含有多糖，能够增强血清脂蛋白酶的活性，以降低血脂。糙米的血糖指数比较低，容易增强饱腹感，适合肥胖者做减肥食材。所以和绿豆粥可以去水肿，有效减肥。

　　第四天：冬瓜粥

　　材料：冬瓜+糙米

　　冬瓜含有丙醇二酸和膳食纤维等物质，能有效阻止脂肪堆积，降低血脂，从而达减肥目的。喝冬瓜粥能够利尿消肿。

　　第五天：生姜粥

　　材料：生姜八克、大枣两枚、大米100克

　　生姜能够促进血液循环，增加排尿量，能够带走因饮食过量而囤积的废物。生姜能让体内循环加速，令分泌脂肪的胆汁也增多，对消脂很有帮助。

　　材料中的大枣可以替换，为了保证减肥期间皮肤水灵，可以在粥里面添加美容养颜的材料，例如红枣、桂圆、紫米、黑芝麻等，对补血都有一定的好处，注意不能放过量。

　　第六天：红薯粥

　　材料：红薯+大米

　　红薯具有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，同时这种食物纤维是非水溶性纤维，能够促进肠胃蠕动，使排便通畅，是治疗便秘的佳品。喝红薯粥可以帮助排出体内多余废物。

　　第七天：海带粥

　　材料：海带+大米

　　海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺低下有极大作用，进而促进脂肪燃烧，提高代谢水平。另外，海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。喝海带粥可以消除水肿现象。

　　当然，这七种粥品可以打乱顺序喝，虽说这七种粥都有减肥的功效，但是不宜一次喝过多，对于减肥来说，七成饱就足够了。