小米的热量？小小米粒热量不高“能量”很高

小米是大家众所周知的一种家常粮食。相比于大米或者粗米来说，大家更喜欢吃小米，因为小米吃起来比较细腻，也容易下咽。肠胃也更容易吸收一点，很多减肥的人都喜欢吃小米，那么大家知道小米的热量吗?今天小编就来给大家介绍一下。

一、小米的热量

小米的属性比较温和，富含的蛋白质，维生素等非常的高，我们吃小米也更容易的消化吸收。100克的小米的热量大概是48卡，做成小米粥的话，小米粥的含水量比较高热量特别的低，不含膳食纤维，平时减肥的女生可以多吃一些小米来。食用能够帮助我们消减脂肪，对于我们的身体也能补充我们所需要的营养。

二、吃小米的好吃

1.小米中富含非常丰富的维生素，所以我们经常吃小米的话，能够帮助我们补充我们所需要的维生素，也能帮我们防止消化不良和上火等症状。

2.经常喝小米粥能够防止我们胃部泛酸，如果平时我们吃东西影响肠胃有恶心的感觉，也可以吃一些小米粥来帮助我们减缓这种感觉。

3.小米还具有滋阴养血的功能，所以生产之后的产妇可以多吃一些小米粥，我们可以在小米粥里面加上鸡蛋红枣等这些对我们身体有好处的食物。这样也能有效地帮助孕妇补充体力，调养他们虚耗过度的身体。

4.经常喝小米还能帮助我们加快身体的新陈代谢，帮助我们保养皮肤，减少皱纹，色斑等情况。所以女生就可以经常在家喝一些小米粥来保养皮肤。

小米粥非常适合老人，病人，产妇等食用，可以帮助他们增强体力，而且小米的热量也不高，所以是一种非常好的滋补品，像是我们平时生病感冒也可以多吃一些小米粥来补充体力，并且帮助我们减少治疗的时间。而且小米粥的做法也非常的简单，大家可以在家自己做一下。