酸奶什么时候喝最好,在这个时段喝酸奶效果更佳

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。很多女性都喜欢喝酸奶，因为酸奶有一定的减肥效果，喝多了也不易发胖，同时酸奶中的乳酸菌起到了一定的消化作用，一次性饮用大量酸奶很容易对我们的身体带来负面效果。所以喝酸奶不但讲究时间，同时饮用的量也很重要。酸奶什么时候喝最好？下面我们就着重说一下喝酸奶的最佳时间。

酸奶什么时候喝最好，在这个时段喝酸奶效果更佳

1. 饭后喝酸奶有利于人体吸收营养成分。酸奶是一种优质食品，以牛奶为原料，含有丰富的营养物质。酸奶中含有的乳酸与钙结合，更能促进钙的吸收。希望不要空腹喝酸奶，最好在餐后2小时内或就餐时喝酸奶效果更佳。酸奶浓郁醇厚，酸酸甜甜，味道香滑，和水果搭配在一起吃效果最佳，也是一个不错的选择。

食物可以减少酸奶对胃肠道的刺激，促进营养物质的吸收。另外，在空腹状态下饮用酸奶会刺激胃肠道排空，酸奶中的营养物质来不及彻底消化吸收就会被排出，无法发挥酸奶的营养价值，所以不要空腹饮用酸奶，尤其不要在清晨空腹饮用，会影响营养的吸收。

2. 酸奶的禁忌

(1)酸奶并不是每个人都可以喝的。比如：腹泻患者以及1岁以下婴儿都不适合喝酸奶。对于分泌胃酸过多者，最好和其他食物搭配一起食用酸奶，但绝对不可以搭配香肠、腊肉等高油脂和加工肉品。

(2)酸奶不可以加热。温度越高，酸奶中的营养物质、乳酸菌会遭到破坏，营养价值就会散失。

(3)服用抗菌素的病人，建议在服药后0.5～1小时左右再饮用酸奶。

3.酸奶的作用及功效

(1)酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的作用。

(2)酸奶能够有效促进肠胃蠕动、缓解便秘。

(3)酸奶中的乳酸菌能够减少某些致癌物质的产生，所以有一定的防癌作用。

酸奶什么时候喝最好?饭后喝酸奶效果更好。因为酸奶可以减少对胃肠道的刺激，让酸奶在胃中慢慢地被人体吸收。即使是健康的成年人，也不能过量饮用酸奶和空腹喝酸奶。一般来说，每天喝两杯酸奶，每杯在600ml左右比较合适。