过量摄入枣子胀气随之而来

众所周知，枣具有滋阴补血的功效，是养生美颜的佳品，具有很大的药用价值。在日常生活中，我们不管是煲汤还是沏茶都会用到枣子，但是值得注意的是，任何东西都是过犹不及，过多的摄入枣子胀气也就随之而来，生活中这种小小的细节 都可能给我的身体带来意想不到的伤害，所以应时刻注意适量摄入。

一、吃枣子胀气吗，会胀气的

红枣虽是进补佳品，但过量进食却有害。由于生鲜红枣进食过多，易产生腹泻并将伤害“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群。此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高，促使病情恶化。

另外，食用过多红枣会引起胃酸过多、腹胀!同时红枣是体质虚弱, 滋补调养的佳品。但枣皮不易消化，一定要细嚼慢咽!

再有，月经期间，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。如果有腹胀的人，也不适合喝红枣水，以免生湿积滞，越喝肚子的胀风情况越无法改善。体质燥热者，也不适合在月经期间喝红枣水，这可能会造成经血过多。

建议食用量，一般不要超过5个，小的不要超过8-9个，大枣一般就是2-3个，因为一是糖分多，吃太多会导致吸收困难、浪费，二是甜食多了，会加口腔和食道负担，三是细水长流才符合营养要求。当然临时有需要，可以另当别论。如产后、失血、手术后等，一天煮食10多个问题不大。

二、肚子胀气怎么办

--如果你的肚子胀气，可以吃点白萝卜，注意，不要生吃，而是煮汤或者炒熟吃。

--做米饭的时候加点粗粮，粗粮中的膳食纤维能帮你疏通肠胃。

--早餐要吃得营养一些，鸡蛋羹、藕粉等等都可以，最好能再增加一些绿色蔬菜。

--去掉豆类、奶等食物，你的食谱中就会缺少优质的蛋白质，可以增加一些高蛋白的食物，如鱼、兔肉、鸽子肉等。

--消除便秘等胀气隐患，每天吃两勺炒熟的黑芝麻，可以帮助通便。

--补充纤维素，充足的纤维素有助于调理肠胃，减少胀气;还可以买一些复合维生素来服用，能够调理肠道神经，帮助排出气体。

--在家里的药箱里准备一些含有肠道益生菌的药物或保健品，如培菲康、双歧因子等等，有助于调理肠道减少胀气。

--不喝奶容易缺钙，你可以买些保健品补钙，挑选一些大品牌的质量有保证。同时多吃木耳、虾皮、骨头汤等。

--饭后不要坐着，多走走活动一下，防止消化不良引起胀气。

枣子胀气的时有发生，我们生活中应该时刻小心注意，但是如果不慎发生胀气也不要太过担心，我们上面为大家推荐的解决胀气的小妙招都非常有效，必要时值得一试。没必要应为害怕掌握不好摄入的量胀气而不敢使用枣子。同时，也要根据个人的自身条件而定，因人而异。