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成人最佳睡眠时间

程序员文章站 2022-06-04 15:50:14
  成人最佳睡眠时间众说纷纭,如何才能更好的提高睡眠质量?还是中国传统中医说法比较靠谱,一起来看看:   晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。   晚间11-凌晨1点...

  成人最佳睡眠时间众说纷纭,如何才能更好的提高睡眠质量?还是中国传统中医说法比较靠谱,一起来看看:

  晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

  晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

  凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

  凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

  凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

  凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

  疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

  以上是成人最佳睡眠时间,这样睡能更好的提高睡眠质量,相信中国传统中医的说法吧,毕竟中医比较靠谱。