长高食物，每周坚持吃这些食物，孩子半年长高五厘米

许多家长都担心自己的孩子长得不高，有的时候，明明孩子的胃口也不差，给他提供的营养也算全面，孩子怎么就是长不高呢?每个人的身高除了受到遗传因素的影响，每天摄入的食物也与之息息相关。小编今天就为大家推荐几种长高食物，每周都要合理搭配，帮助青春期的孩子快速长高。

一、长高食物

1.蛋白质类

蛋白质是构成人体的重要成分，几乎所有细胞和组织都少不了蛋白质。长高其实就是人体细胞的增大和增多，因此补充蛋白质必不可少。鸡蛋绝对是帮助孩子长高非常重要的食物，每天早上一个鸡蛋是非常好的饮食习惯。富含蛋白质的食物除了鸡蛋，还有牛奶、奶酪、大豆等。

2.肉类

肉类也是富含蛋白质的食物，肉类还包含了许多脂肪，此外还有维生素、无机盐等。沙丁鱼、银鱼等鱼类含有大量蛋白质和钙，有助于孩子的生长发育。牛肉中的氨基酸可以增强体质，冬天给孩子吃牛肉更有利于孩子的成长。

3.蔬果类

水果和蔬菜是孩子成长不可或缺的食物，适当补充有利于增加孩子的食欲，促进肠道消化。此外，蔬果所包含的丰富的无机盐、维生素和膳食纤维也能满足人体每日所需。

二、食物怎么搭配帮助长高

帮助孩子长高，除了提供针对性的食物，还需要注重饮食的均衡。蔬菜水果每天都要吃，适量的坚果也有助于孩子的生长发育。下面为大家推荐一些菜肴，在家里就能轻松做给孩子吃。主要有土豆烧牛腩、蛤蜊蒸蛋、猪骨菠菜汤、土豆煮牛蹄筋、酱香黄豆、虾皮紫菜豆腐羹等。

长高食物有哪些?蛋白质类、肉类、蔬果类，除了这些，还有坚果、饮品等都需要适当摄入。当然，长高不能光吃，要想长高还要配合运动。男孩子可以多打打篮球，女孩子可以学学跳舞，牛奶也要多喝，每晚睡前喝一杯还有助于睡眠。长高不是一蹴而就的事情，家长朋友也不要有过多的担心。