生活中的十大垃圾食品，你是不是还在大快朵颐，触目惊心，快来看看吧！

老话说民以食为天，我们中国人对食物极为讲究，对味道的追求可以说位居世界之首。由此诞生了数不胜数的美食。美食美则美矣，却未必符合健康需求，大多数人从来没有正视过这个问题，今天我们就来讲一讲那些让我们欲罢不能的美味十大垃圾食品。

十大垃圾食品

垃圾食品，它不是在垃圾里找到的食品，而是指在使用以后对我们的身体产生的危害大于它给我们带来的营养的食品。

1.油炸食品

这种食品热量非常高，含有较多的油脂和氧化物质，经常食用容易导致肥胖;它也是是导致冠心病和高脂血症的最危险食品。在烹饪的时候，油炸会产生许多致癌物质。以往的研究数据显示，经常食用油炸食物的人，癌症的发病率大大超过了不适用或者很少食用油炸食物的人。

2.罐头类食品

罐头食品种类繁多，我们在生活中经常接触到的有水果类罐头、肉类罐头、蔬菜罐头等等，这些食品中的营养素都已经遭到破坏，尤其是维生素几乎被破坏得所剩无几。除此之外，罐头类食品中的蛋白质也出现了变性，这会让这类食品的消化吸收率大大降低，可以说营养价值全无。水果类罐头一般都含有比较高的糖分，在被制成罐头以后摄入人体，会促进糖分的吸收率增加导致食用的人在短时间内血糖攀升，加重胰腺的负荷，与此同时，较高的能量还有导致肥胖的风险。

3.腌制食品

腌制食品主要是用大量的放盐的方式来延长食物的腐烂周期，这种食品含有高浓度的盐分，会伤害人体脆弱得胃粘膜，增加得胃肠炎症和胃溃疡的几率，与此同时这种食品钠盐含量超标，经常使用会加剧食用者的肾脏负担，增加发生高血压的风险。食物在研制过程中也有可能会产生大量的亚硝胺，这是一种致癌物质，增加食用者食道恶性肿瘤的发病风险。

4.加工的肉类食品(午餐肉等)

这类食品通常含有一定量的亚硝酸盐，所以有诱发癌症的潜在风险。此外，加工的肉类食品有许多添加剂，用于防腐或者是使其卖相良好，这会导致我们的肝脏负担加重。

5.肥肉和动物内脏类食物

这类食品含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，容易导致心血管疾病和一些恶性肿瘤。

6.奶油制品

奶油制品具有高脂肪和高糖分的特点，经常使用不仅会使人体重飙升，还会影响胃肠排空，严重的会导致胃食管反流、血糖和血脂升高。

7.方便面

方便面是一种盐、脂肪含量特别高、维生素和其他营养素含量特别低的一种食物。它的成分就决定了会加重食用者肾脏的负荷，升高食用者的血压。

8.烧烤类食品

烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙吡。

9.冷冻甜点

冰淇淋、冰糕都属于这类食品，它的问题是含有奶油，又有较高的糖分，另外这类食品温度太低也容易刺激胃肠。

10.果脯、蜜饯类食物

在炮制过程中添加了香精对肝脏不利。

这就是我们日常生活中充斥着的十大垃圾食品了，你们是不是也在不知不觉当中食用了许多呢?看完这篇文章，你一定要记得提醒自己，垃圾食品口感虽好，可是不要多吃哦。养成健康的饮食习惯，才能增加我们健康生活的乐趣!