最有营养的肉类排名介绍,这些肉都很有营养
肉类的品种非常之多,除了猪肉,鸡肉,鸭肉羊肉之外,还有鹌鹑肉,鱼肉等肉类,在肉类当中含有很多人体所需要的营养元素,而且不同的肉类当中的营养元素是不同的,接下来小编会向大家介绍一下最有营养的肉类排名。
最有营养的肉类排名
1.猪肉
猪肉的营养价值是非常高的,在100克猪肉当中有大概9.5克左右的蛋白质,在瘦肉当中还有大概16.4克左右的蛋白质,在100克猪肉当中,有大概0.53毫克左右的维生素b,是羊肉和猪肉当中维生素b含量的7倍,同时在猪肉当中有非常丰富的钙元素,铁元素,磷元素和碳水化合物等。
2.牛肉
牛肉是一种蛋白质含量特别丰富的肉类,在同样质量的牛肉和猪肉当中,牛肉当中蛋白质的含量比猪肉当中的要高出百分之16.9的样子,另外在牛肉当中含有非常丰富的尼克酸,是所有肉类当中尼克酸含量最高的一种肉类,在牛肉当中还含有多种维生素成分,钙元素,铁元素和磷元素。
3.羊肉
尤其是在冬天的时候应该要适量的吃一些羊肉,在100克羊肉当中含有大概11.1克左右粉蛋白质,还有28.8克左右的脂肪,同时在羊肉当中也含有维生素a和维生素b等一些人体所需要的营养物质。
4.兔肉
在100克兔肉当中,大概含有21.2克左右的蛋白质,兔肉当中的蛋白质含量是在所有畜肉当中最高的,而且兔肉当中的脂肪含量是非常低的,因此即使再减肥的人也可以适量的吃一些兔肉,除此之外,在兔肉当中含有葡萄糖,麦芽糖,硫元素,磷元素和钾元素等矿物质元素。
5.鸡肉
在100克鸡肉当中含有大概21.5克左右的蛋白质,是羊肉当中蛋白质含量的两倍,鸡肉当中含有的脂肪大多数都是不饱和脂肪酸,是非常容易被人体消化和吸收的,因此吃鸡肉并不用担心肥胖的问题,在鸡肉当中含有维生素b和维生素e,含有钙元素,磷元素,铁元素和烟酸等营养成分。
6.鹌鹑
相信很多人都挺说过并且吃过鹌鹑蛋,但并不是所有人都吃过鹌鹑的,鹌鹑的味道是非常美味的,在鹌鹑当中含有无机盐,卵磷脂,维生素,氨基酸等营养成分,在100克鹌鹑当中,含有22.2克左右的蛋白质。
以上最有营养的肉类排名,仅供大家参考,当然,除了这些肉类食品以外,在其他的肉当中也含有很多营养元素,平时我们应该适量的多吃一些不同品种的肉类,这样可以使我们的营养更加的均衡一些。