干果可以补脑，那吃干果减肥么？会吃了发胖吗？

果干很多人都喜欢吃，尤其是女性，特别喜欢把干果作为一种休闲的小零食吃。其实干果在很多人的印象当中都是有补脑健脾的功效的，因此也经常会给老人和孩子吃，觉得它的营养非常多，可以补充很多的蛋白质，那么吃干果可以减肥吗？这也是很多女性特有的困惑。今天小编就来解答一下。

干果可以补脑，那吃干果减肥么？会吃了发胖吗

其实通过研究表明，吃干果并不是特别能减肥，因为干果当中的脂肪含量还是比较多的，所以吃干果的话并不是特别能够减肥哦。

首先我们要了解干果的热量，平时吃的干果主要有核桃，瓜子仁，花生仁及其他一些干果类，这些干果类的它的热量含量其实还是挺高的。比如说花生每100克的热量是583大卡；核桃仁的话每100克当中热量是162打卡；开心果是150大卡，葵花仁是600大卡，杏仁是150大卡，白果是355大卡。所以光听这些热量的话，就知道干果当中的热量含量还是非穿高的，所以多吃干果并不能够减肥，我们它会带来很大的热量，而热量通过自身的消耗之外呢，剩下的就都是脂肪了。

其次的话呢，如果说你想吃干果，又怕发胖，那我们可以做一些干果美食来减少它的热量，比如说在我们吃酸奶的时候，里面放上一些干果，酸奶可以把干果当中的热量减少，降低它的脂肪，因此这样的话就不会对我们的人体产生了一些脂肪的堆积。

再次干果有助于健身补脑，所以我们平时可以用一些干果来作为补充营养的食物，那吃干果之后有些东西就不需要再吃，那么我们也是可以吃饱肚子的。因此说干果可以减肥，这并不是完全正确的，但是适量干果还是我们对我们身体有益处的，是可以吃的。

因此用干果让自己变瘦这个不太现实，如果吃的太多，不仅瘦不了，还会让自己变胖。所以我们在吃的时候一定要控制好量，并且选择一些热量低的干果，尽量减少热量和脂肪的摄入。或者搭配其他食物一起吃，这样才可以有一定的作用。减肥固然重要，但是身体健康才是根本。