减脂晚餐吃什么好？

现如今，世人都追求瘦瘦瘦瘦，不论男女都陷入一种时刻保持自己身材的极大紧张中，生怕自己被蹦出主流之外，但又不能一味的为了减肥而伤害了自己的身体，那么问题来了，减脂期间，晚餐吃还是不吃呢？如果要进食晚餐，吃那些食物比较好，不影响减脂呢？

减脂晚餐吃什么

我发现现在有很多的人为了减肥，就不吃晚饭了，但是坚持不吃晚饭的人慢慢的就会抵抗力是越来越差了，并且不吃饭，它减掉的只是一些身体的水分，跟脂肪也是没有多大的关系的，所以不吃晚饭的减肥，是很容易就反弹的。其实一日三餐呢，是老祖宗就留下的规矩，也是我们人体正常的规律，如果是违背了这个规律的话呢，就会严重影响我们身体的新陈代谢，那么身体消耗的能量降低了，就会对身体造成一些不必要的危害，这样就会很不利于减肥的。并且，我们人体的运作是靠着能量来制成的，那么如果你长时间的不吃晚饭，那么在早晨和中午吃掉的食物的热量就会转化成脂肪的。并且我们只要是一旦恢复了饮食规律，那么体重就会迅速反弹的。所以，我们要减肥的话呢，主要是多运动一点，然后在晚饭的时间少吃一点的主食，减肥贵在坚持嘛。今天小编就给大家带来了几道美味的减脂晚餐，有在减肥的朋友们可以来学习一下。

减脂晚餐吃什么?其实可以吃的食材有很多，附带几道减脂晚餐!

那我们先说一下减脂期间适合吃什么吧，先来说一下主食，主要是选择一些低热量的，小编主要总结了几种，藜麦，黑米，薏仁，糙米，百米，玉米，紫薯，土豆，我们就算是在减肥，我们也要每天都吃的不一样，所以减脂餐也是可以很丰富的嘛，一天一个样，一个周都不带重复的呢。那么接下来再说一下蛋白质的选择吧，其实在这个蛋白质上面呢，还分为动物蛋白和植物蛋白。先说下这个动物蛋白，其实驴肉的蛋白质是很多的，其次再就是牛肉，然后是海鲜，再就是鸡肉和羊肉，再就是瘦猪肉，最后是鸭肉。鸡蛋里面也是富有蛋白质的，但是鸡蛋的蛋白质是跟鸭肉接近的。那么再就是植物蛋白了，植物的蛋白质是豆制品，蔬菜类就是豆芽跟西兰花了。最后是蔬菜，毕竟我们要营养均衡嘛，蔬菜就比较好选择了，就比如说那些淀粉类的阿就不要选了，因为那些在减脂餐上是属于主食的，辣椒什么的也最好不要选。

一、鸡胸肉

食材：黑米饭，鸡胸肉，芦笋

步骤：先把鸡胸肉加上盐，料酒，生抽和黑胡椒腌上十五分钟左右，然后放进平底锅里面煎熟，锅里面就不要倒油了。再来把芦笋去掉根部，再切成段，洗干净，再煎熟装盘就好。

二、玉米拌

食材：玉米，鸡蛋，黄瓜

步骤：先把玉米放到蒸锅里面蒸熟，然后鸡蛋加上少许的盐，(我们在减脂期间，尽量少油少盐)放到锅里面煎熟，再来把黄瓜洗干净，切成条，再倒上生抽，醋，麻油和盐搅拌均匀就好。

三、豆腐饭团

食材：糙米饭，豆腐，娃娃菜

步骤：先把娃娃菜洗干净，在下锅前，放入少许的盐，翻炒，豆腐切成片，再把生抽，小米辣段，黑胡椒粉浇在豆腐片上，就好啦。

减脂晚餐吃什么，最好是一些蛋白质制品，减脂的同时往往对应的是生肌，那么相对应的一些富含蛋白质的食物就是最好的选择，这样既不会因为一味的追求瘦瘦而对自己的身体造成不可磨灭的伤害，从而留有后患，也不会破坏自己的减脂计划，可谓是一举两得。