热天没啥胃口吃饭适合吃什么？

天气越来越炎热了，气温越来越高，室外温度会让人体感觉到不舒服，而且很多小伙伴都疰夏的症状，就是一到了夏天就没有什么胃口吃饭什么也不想吃，什么也吃不下，那么在夏天的时候，如果不吃东西我们的身体都是会虚弱的，那在夏天没有胃口的情况下吃什么好呢?

热天没啥胃口吃饭适合吃什么

1.粗粮

粗粮本身有非常多的膳食纤维，在夏天的时候外部温度太高，运动量会减少，所以肠道内的食物都会聚集在肠道，不容意排除，其实这也是影响胃口的一个原因，总感觉吃不下东西。那么我们可以吃一些粗纤维的粗粮来帮助我们的肠道蠕动，排出体内堆积的一些废物，这样的话也会让自己感到饥饿而有胃口了，那么在夏天没胃口的时候可以吃一些红薯，芋头或者是玉米这些粗粮来调节一下口味，而且东西这些东西会很有饱腹感，吃下去不会觉得饿。

2.多吃新鲜的水果

夏天可以说是水果大丰收的季节，各种水果琳琅满目，葡萄、西瓜，水蜜桃等等，所以我们在夏天如果吃不下饭的时候呢，可以多吃些水果，来调整一下自己的胃口，比如梨子、杏子、火龙果、哈密瓜等等，都有清凉解暑，改善胃口的功效的。

3.喝清凉解暑的汤

夏天天气闷热，所以人也会容易感到烦躁，建议喝一些清凉解暑的甜汤会比较合适。比如百合汤，银耳红枣汤，绿豆汤这些汤，因为像百合和绿豆都是有清热解暑的功效的，银耳红枣能够补气补血，因此在夏天没胃口吃饭的时候喝上这几种甜汤很合适。

以上这些就是咱们夏天没有胃口的时候可以去吃这些东西了，当然了即使再没有胃口，我们也不能任性的什么都不吃，这样会影响身体的健康的。所以为了自己的身体健康，为了能在夏天很好的工作和生活学习，尽量吃一些清淡解暑的食物。