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夏季喝水解渴需要注意哪些

程序员文章站 2022-05-31 15:30:26
   炎炎夏日,即使一直坐在空调房里,也会流汗,所以夏季我们应该多补充喝水分。多喝水是个好习惯,但喝水也有一些注意事项,下面跟小编一起来看看吧。   1、出外带着  ...

   炎炎夏日,即使一直坐在空调房里,也会流汗,所以夏季我们应该多补充喝水分。多喝水是个好习惯,但喝水也有一些注意事项,下面跟小编一起来看看吧。

  1、出外带着

夏季喝水解渴需要注意哪些

  天气炎热,容易流失水分,出门前要记得随身携带一罐水或果汁、运动饮料等。

  2、不要牛饮

夏季喝水解渴需要注意哪些

  喝水应该慢慢喝、小口小口喝,身体较容易吸收水分,不要一下子猛灌。

  3、少喝冰水

夏季喝水解渴需要注意哪些

  不要太常喝冰水,对肠胃会有刺激,应以接近室温的冷水为佳。

  4、运动饮料

夏季喝水解渴需要注意哪些

  运动饮料应该是流汗流得很多时再喝,而不是一口渴就喝,因为运动饮料含有钠离子,只适合大量流汗后补充,否则可能带给肾脏负担。

  5、小心头痛

夏季喝水解渴需要注意哪些

  激烈运动后如果喝冰水,容易刺激呼吸及消化系统,有时也可能让脑血管突然收缩,出现头痛症状。

  6、多吃水果

夏季喝水解渴需要注意哪些

  如果不喜欢喝水,可以吃些水分丰富的水果,例如水梨、西瓜等,不过有些水果较甜,吃太多要小心糖份过高的问题。

  7、紧急状况 加一点盐

  如果觉得肌肉无力,有恶心呕吐感时,表示严重缺水和盐分,应在水中加一点盐,约半小匙喝下。

  8、喝水注意

  汤、饮料,体内消化这些饮品反而需要额外再用到水份,所以汤、饮料、牛奶,如果共喝了500cc,只能当做补充了250cc,也就是大约一半的水份;如果是含咖啡因等利尿成份的可乐、咖啡、茶等,含水量则只能算三分之一。市场出售的包装饮用水,只有部份厂商有接受GMP的检测,消费者在购买时最好选用有食品GMP标志的产品,较安全。

  夏季喝水补充水分的时候一定要注意以上这些事项,当口渴的时候要尽快喝水,以免加快脱水危害健康。