详解下肢按摩的操作方法和注意事项

　　导读：从中医养生的角度来讲，经常做下肢按摩可以达到美腿减肥功效，因为下肢有很多的经门，通过下肢按摩这些经门可以促进血液循环，带走下肢残留的有害物质。但是大家在做按摩的过程中，一定要注意饭后一小时及饥饿状态下不宜做下肢按摩。

　　美容功效：下肢部分布有足少阴肾经、足厥阴肝经斗足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经和足阳明胃经。脾主肌肉，开窍于口，与胃相表里，脾胃功能正常，可促进人体水谷精微的运化和水液的代谢。肝主疏泄，开窍于目，与胆相表里，肝胆相和，肝气舒畅，则气机条畅，目明神怡。肾主水，开窍于耳，其华在发，与膀胱相表里，肾气充足，则耳聪体健，肤润发黑。推拿足部六经，可治疗由于肝、脾、肾失调导致的肥胖、水肿、脱发、黄褐斑等多种损美损容性疾病，通过推、挤、按等手法，可以挤压皮下脂肪，使局部机械能转化为热能，促进脂肪分解消耗，增加血液循环，达到减肥及美腿塑形的目的。

　　适应症：主要用于治疗肥胖、水肿、脱发、黑发早白、痤疮、黄褐斑等疾病。

　　操作方法

　　请患者俯卧，暴露双下肢，涂抹适量按摩膏或按摩油;拿揉下肢后侧。双手拇指与四指相对，依次拿揉患者的大腿后侧、小腿后侧肌群，时间3~5分钟;衮臀部及下股后侧。以衮法施于患者臀部、大腿及小腿后侧肌群，时间3~5分钟，力度均匀且有渗透性;指压下肢后侧穴位。双手拇指重叠按压环跳、承扶、殷门穴，再以单手拇指按压委中、承山穴，先按压10秒，再按揉穴位，每穴操作1分钟，以患者产生酸胀感为宜。

　　拇指推经脉，点穴位。双手拇指交替直推足太阴脾经，并指压三阴交、阴陵泉穴。再以上法直推足少阳胆经，并指压阳陵泉穴;拿揉昆仑、太溪。以一手拇指、食指指腹分别置于患者昆仑与太溪穴上，提拿揉捏2分钟;衮叩足底。以衮法施于足底2~3分钟，再叩击足跟3~5遍;请患者仰卧，暴露双下肢前面，涂抹适量按摩膏或按摩油;掌推下股前、内、外侧。以单手手掌自大腿根部髀关穴直推至足背，再分别自股内侧推至足弓、股骨大转子推至足外踝，各3~5遍。

　　拿揉下股前部。双手拇指与四指相对，依次拿揉患者的大腿前侧、小腿前侧肌群3~5分钟;指压下股前侧穴位。以拇指按压血海、梁丘、足三里、三阴交等穴位，先按压10秒，再按揉穴位，每穴操作1分钟，以患者产生酸胀感为宜;拇指推足背。一手托患者足部，另一手以拇指从远端至近端推足背趾骨间隙，分别指压太冲、行间、公孙穴，每趾骨间隙推5~8遍，指压并按揉穴位1分钟。再以拇指推足背，指压解溪穴，方法同前。

　　拔伸趾关节。一手托患者足部，另一手拇指、食指依次捻揉拇指至小趾，并拔伸趾关节;活动踝关节，拉伸下肢。一手托住患者踝关节后部，一手握住足部，使踝关节做背伸、跖屈及环转运动，先顺时针，再逆时针各5圈;按摩结束，用温热毛巾擦干下肢按摩油，并嘱患者立即穿好衣服;按摩以30分钟为宜，2~3天1次，10次为一疗程。

　　注意事项

　　饥饿状态及饭后1小时不宜按摩;妊娠妇女、女性行经期间及产后不久禁止按摩;施术部位有肿瘤、骨折、炎症、溃疡、手术切口未愈合以及皮肤破损等禁止按摩;患有传染性疾病且未脱离传染期者、患有出血性疾病或有出血倾向者均不宜按摩;皮肤在湿疹、荨麻疹、银屑病、体癣等皮肤病发作期不宜按摩;按摩手法准确，力度适中。

　　小编寄语：对于肥胖患者和爱美者来说，下肢按摩不失为一种减肥美容的好方法，希望上面的按摩操作步骤对大家有一些帮助。