为正在减肥的你解答疑惑：晚饭吃苹果能减肥么

对于减肥人士而言，晚餐吃什么是一个重要问题，俗话说的好，减肥就是三分练七分吃，晚饭吃得正确，减肥效果也会更显著。那么，问题来了，晚饭吃什么减肥才能事半功倍呢？有朋友问小编，晚饭吃苹果能减肥么？今天小编就来详细回答一下这个问题，赶紧拿出小本本做笔记吧！

一、晚饭吃苹果能减肥么

严格来说，晚饭期间吃苹果是可以减肥的，但是前提是晚餐没有吃热量过高，过于油腻的食物，毕竟水果减肥效果是比较长期的过程，不能因为苹果有减肥功能就在晚饭时大鱼大肉，这样不仅不会发挥苹果的减肥效果，还会因为摄入热量太多而长胖。

二、苹果减肥的原因

1.苹果含有丰富纤维素

丰富的纤维素可以促进肠道蠕动，减轻肠道负担，许多朋友的肥胖是因其便秘造成的，而苹果可以润肠通便，减轻便秘症状，让身体恢复轻快。同时纤维素可以让人产生饱腹感，从而人们可以尽可能的少吃其他食物，从而达到减肥目的。

2.苹果含糖量低

含糖量低的性质决定了苹果热量低的性质，减肥期间多吃热量低的食物，有助于推进减肥进程。

3.苹果可以减少食欲

很多减肥人士难以瘦下来的原因是总觉得没吃饱，所以他们会不停地吃东西，长此以往，不但减肥没有效果，还会越吃越胖，而苹果不仅可以增强饱腹感，还可以稍微缩小胃的容积，使减肥人士吃更少的食物，从根本上达到减肥目的。

想要吃苹果减肥也要控制好自己的食欲，小编推荐大家用苹果代替晚餐，晚餐时间吃两个苹果，同时控制自己想吃其他食物的欲望，坚持一段时间，配合每日锻炼，就能很快瘦下来了。当然了，只吃苹果无法满足人体的营养需求，推荐大家将几种减肥食品搭配起来，这样才能营养均衡。小编希望这篇文章可以解决大家“晚饭吃苹果减肥么”的问题。