Re: 我对颈椎问题之研究与实践

颈椎、脊椎问题之我见

如果可能，可以购买那种大橡皮球座椅，必须坐得端正，才能坐稳，而且双腿也要用力，锻炼腿部力量，减少臀部压力。
如果电脑桌可以升降，就更好了。可以采取站姿。
双膝微曲，双脚略比肩宽，脚尖向前，略向内，含胸拔背，收腹提肛（顺便有意识收放锻炼PC肌），舌抵上颌，腹式呼吸（顺式逆式都行），绵长而隽永（越慢越深越好）。
双手双肘悬空，如弹钢琴般，操作键盘鼠标。不用时，手心向下，肘水平悬空（不用强求）。
人老先从腿上老。从站高桩开始练起，桩越站越低。这都是静功。
动功，经常活动之类，不再赘述。网上也是有很多。另外，提醒注意经常远眺，活动眼球，穴位按摩，叩齿叩脑，就行了。