富有营养健脑的干果热量高不高

大家都知道干果含有非常丰富的蛋白质，维生素，微量元素和矿物质元素，尤其可以补脑，因此很多人都喜欢吃干果，很多家长会买给小孩子吃，或者孕妇在怀孕的时候也会吃干果。那么你知道坚果的热量大概有多少嘛，对于一些减肥人士来说可以吃干果吗？今天我们就一起来了解一下。

一、富有营养健脑的干果热量高不高

干果都是由一些新鲜的果实，通过加工工艺把它变成制作成了干果。干果由于它的脱水工艺加工，所以它的热量挺高的，要比我们的新鲜的水果高出很多倍。因此吃干果等于摄入了大量的热量。

我们按照每100克计算，那么在每100克当中，瓜子的热量是564大卡；松子仁的热量是698大卡；榛子的热量是在542大卡；核桃仁的热量在627大卡；白果的热量在355大卡；杏仁的热量是在514大卡。这只是其中一部分干果的热量，其余的干果品种还非常多，热量的话也都非常高，基本上都是在300大卡左右，有的甚至高达600到700大卡，所以干果的热量是非常高的。

二、怎么吃干果

1.干果搭配酸奶

酸奶当中有非常好的益生菌，可以分解体内的脂肪。干果的热量非常高，而且脂肪含量非常高，所以将这两种食物搭配在一起就很好的可以减少干果当中的热量和脂肪。因此我们在吃干果的时候可以搭配酸奶来吃，这样的话就不怕多余的脂肪堆积在体内造成肥胖。

2.干果燕麦

燕麦片有非常多的粗纤维可以促进消化，通肠润便。那么干果和燕麦片搭配在一起的话，燕麦可以去除干果中的脂肪含量，消耗干果中的热量，因此将这两种食物搭配在一起吃也是非常好的。

综上所述干果的热量还是非常高的，而且不仅热量高脂肪含量还是很高，因此如果是减肥的小伙伴的话，是要适量吃干果，而且如果说你想吃干果的时候，可以搭配一些降脂肪的食物来吃，这样的话你就不会担心干果给我们身体造成的一些负担。