欢迎您访问程序员文章站本站旨在为大家提供分享程序员计算机编程知识!
您现在的位置是: 首页  >  生活百科

冬季减肥食谱 四款靓粥营养减脂

程序员文章站 2022-05-29 20:13:13
  冬季减肥吃什么?又到了一年中最难减肥的时期,冬季被公认为“最长肉”的季节,对胖纸来说是一个“挑战”,冬季该如何保持身材...

  冬季减肥吃什么?又到了一年中最难减肥的时期,冬季被公认为“最长肉”的季节,对胖纸来说是一个“挑战”,冬季该如何保持身材呢?冬季该怎么减肥呢?其实冬季选择喝粥是不错的减肥方法,瘦身粥所含的水分较多,吃很饱时只相当于米饭热量的1/3。瘦身粥还可以润肠,帮助我们排除体内的垃圾和毒素。下面小编就给大家推荐4款冬季营养瘦身粥,营养又暖身。

冬季减肥食谱 四款靓粥营养减脂

  苡仁红薯粥 营养减脂

  材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

  做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。

  功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

冬季减肥食谱 四款靓粥营养减脂

  豆蔻粥 消食减肥

  材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克

  做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

  功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。

  小白菜木耳粥 清爽减脂

  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克

  做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。

  功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。

冬季减肥食谱 四款靓粥营养减脂

  冬瓜粥 清热瘦身

  材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。

  做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。

  功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。