3周岁宝宝食谱应该怎样搭配才合理？

对于一个家庭来说，宝宝的成长尤为重要。3周岁更是宝宝成长过程中的一个重要阶段，在这一阶段中，宝妈们对于宝宝的饮食十分重视，对于三周岁的宝宝食谱来说，宝妈们都希望做到营养均衡来保证宝宝的生长发育，使宝宝健康的成长。那么3周岁宝宝食谱应该怎样搭配才合理?

3周岁宝宝食谱应该怎样搭配才合理

对于一个3周岁的宝宝来说，每日所需的营养素为：蛋白质与脂肪，碳水化合物与矿物质，维生素和水这六大种，那怎样搭配食谱使宝宝的这些营养素都摄入均衡呢，需要从早餐、午餐、下午茶、晚餐四个时段来着手。

1.早餐

早餐可以从粥方面入手，因为利于消化吸收，对宝宝的胃好，而且粥做起来方便快捷，粥的的营养价值高，所以宝宝早餐吃粥是最好的选择。不知道做什么类型的粥可以给宝妈推荐几种有营养的早餐粥，比如：蔗浆大米粥、百合花山药粥、黑米粥、红枣粥;

2.午餐

午餐对于宝宝来说特别重要，不能像早餐一样吃得比较清淡，主要以肉食为主，午餐肉食蔬菜搭配要均衡。推荐宝妈们可以做肉饼、莲藕腔骨汤、鲫鱼豆腐给宝宝搭配食用;

3.下午茶

对于宝宝来说，下午茶是必不可少的，下午茶要有营养但又不能让宝宝多吃。所以下午茶的选择尤为重要，推荐宝妈们下午茶可以从这些食谱入手：苹果鸡蛋饼、小兔鸡蛋土豆饼、蜜饯雪梨，宝妈可以选择自己喜欢的来给宝宝搭配;

4.晚餐

晚餐也是一样的，要有营养，但不要让宝宝吃过于油腻的食物，过于油腻的食物影响宝宝晚上的睡眠。所以晚餐推荐宝妈们从这些食谱入手，比如：韭菜虾仁、鱼头豆腐汤、蛋羹、骨汤面等;

以上就是小编推荐的3周岁宝宝一天中食谱的搭配，关于3周岁宝宝食谱应该怎样搭配才合理，建议宝妈多从宝宝的营养摄入均衡方面着手，可以翻阅一些资料，也可以咨询一下相关方面的营养师。