献完血的人吃紫薯补血吗

紫薯是我们大家日常生活中常见的一种食材，紫薯不仅味道香甜可口，而且也非常的有营养，不但可以补充身体里所需要的营养，经常食用紫薯对我们的皮肤也会有一定的好处，而且还可以调理贫血，尤其是女性，女性一但身体出现贫血的状况就会影响自己本身健康，所以平时也可以适当的去吃一些紫薯去调理一下！ 　

一、献完血的人吃紫薯补血吗

经过了夏天的消耗，秋季人体易进入气血两虚的状态，所以补气、健脾、养血的紫薯正适宜此时食用。紫薯又叫黑薯，这是因为它的果实颜色呈紫色至深紫色而得名。紫薯营养丰富，除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素是一种非常有效的抗氧化剂，能改善血液循环、增强皮肤光滑度，绝对是典型的美容良品。紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3至8倍，是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。

紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。尤其对于现代人防治慢性非传染性疾病，有着极为重要的意义。钾是人体非常重要的营养素之一，在维持糖、蛋白质的正常代谢中起着至关重要的作用。同时，由其舒张血管、促进钠排泄等功能，使得钾在平稳血压的过程中居于不可缺少的主角地位。铁在人体内参与细胞的形成与成熟，维持正常的造血功能，铁在体内与蛋白质结合构成血红蛋白与肌红蛋白，为机体各组织器官输送氧分。

二、紫薯的功效

1、抗氧化作用

经常研究证明，紫薯有不错的抗氧化效果，这也就是说，经常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。

2、抗突变作用

专家实验发现紫薯花色甙可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色甙具有很强的抗突变作用。

3、保肝作用

紫薯可以保肝护肝。很多男士，经常喝酒抽烟，脾气容易急躁，这个时候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，调理健康的效果。

4、对心血管病作用

花色甙有减少心血管病作用，在体外实验中，花色甙能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。

5、减肥作用

紫薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

如果想要了解紫薯补血吗的朋友，还可以去做紫薯银耳汤 早上起床，能够喝碗热乎乎的紫薯银耳汤想必每个人都会觉得是一件非常美的事情，需要前一天就把银耳晚上做好。然后加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再慢慢地炖上半个小时然后就可以关火了，这样做出来的紫薯银耳汤，非常美味。