一碗稀饭的热量大约是多少在减肥的你知道吗

一碗稀饭的热量大约有多少大卡呢?一般的稀饭都是大米做的，但是有的人知道一碗香喷喷米饭的热量大约是在116大卡左右，平时我们食用的一碗面的热量大概284大卡左右，一碗泡好的方便面的热量是你平时吃的一碗饭和一碗面的热量，也就是116大卡+284大卡≈400大卡的热量。所以一碗稀饭的热量大约是多少你都不知道。

一、一碗稀饭的热量

减肥的人都是按一定的减肥计划吃东西的，不敢多吃一点点怕多吃一口好不容易减下来的体重就会涨上去，在这里我们按照100克稀饭为单位计算，其热量大约为31大卡，这样我们可以看出一碗稀饭的热量相对来说比较低的。按照正常人的热量标准。一个正常成年人每天所需要摄入总热量为400大卡左右，所以稀饭的热量很低想要减肥的可以放心食用稀饭。稀饭的热量很低，而且属于流食，很好吸收也可以预防便秘。

二、介绍几款家常粥

第一款：腐竹粥

准备材料

腐竹适量、皮蛋一个、大米200克;事先泡发腐竹(冷水、热水皆可)，大米洗净，放入锅中大火煮开之后，10分钟放入皮蛋和腐竹。再继续熬煮2小时。此粥细腻绵软，入口即化，总的来说爽的很，隔壁小孩都馋哭了。

第二款：南瓜粥

准备材料：南瓜半个，小米200克

先将南瓜洗净，去皮，切片或者切块。上锅蒸熟后捣成南瓜泥(也可以用打汁机打碎)没有大块南瓜即可。小米洗净入锅煮开，放入南瓜泥。要经常搅拌免得黏住锅底。如果喜欢也可以在吃的加一点点糖，当然也可以在煮粥的时候加一点百合进去。

看了上面的介绍我们知道了一碗稀饭的热量和一些家常的稀饭做法，虽然稀饭和米饭比稀饭的热量不高，但是营养也不是很高所以我们不推荐把稀饭作为减肥的主要食物，但是喝一些稀饭还是有助于消化的。食物虽好但是也不要过量。