吃什么帮助消化呢？给大家带来几款靓粥哦！

现在的大部分人因为工作的关系，很少运动。吃饭也经常是吃完里坐下了，而且晚上回家收拾完，吃完饭也不想动了，对于我们的肠胃也是很大的负担，一般都有或多或少肠胃方面的疾病，今天就带大家了解一下吃什么帮助消化?

一、吃什么帮助消化

1.一般吃纤维比较高的食物，对肠胃的消化有一定的帮助。应尽量减少大米，糖果，甜点的进食，他们不光纤维比较少，而且不利于肠胃蠕动。平时主食最好以谷类粗粮为主，例如玉米，小麦，豆类为主。同时多吃一些绿色的蔬菜，吃饭的时候最好可以配一些汤，这样不仅能够补充充足的维生素，还可以有利于毒素的排出。另外平时可以多食用一些新鲜水果，像是香蕉之类的，也有利于促进消化。

2.平时还可以吃一些酸牛奶，酸牛奶有一定的帮助调节胃酸的功能，平时多食用酸牛奶可以帮助消化，但是不喜欢喝酸牛奶的人，也可以喝牛奶，同样能达到帮助消化的功效哦。

二、不一样的粥

接下来给大家推荐几款助消化的粥，平时可以自己熬一下，做早餐，晚餐都可以。平时可以准备山药和莲子来煮粥。

1.买一些莲子和山药，放入锅里煮一个小时以上，一定要煮的烂烂的，入口即化的那种。否则莲子太硬对肠胃也不好。莲子山药粥能益气健脾。

2.准备小米和山药。将山药洗净切碎，与小米一起煮为粥，然后加少量白糖，空腹食用。小米山药粥可以健脾止泻。

3.买一些大米，用锅煲粥，然后在30分钟左右，加入牛奶，继续熬制20分钟左右就可以了。牛奶粥可以补益气津，养胃养颜。

现在大家知道吃什么帮助消化了吧，平时就可以多吃帮助消化的食物，减少肠胃负担。有时间的朋友们也可以自己在家熬粥喝，材料都是很容易买到的，在工作的同时，也要保护好我们的肠胃哦。