办公室白领如何预防感冒 这些妙招帮助你

注意室内外的温度转变，定时添减衣服。 办公室内的温度和室外的温度存在温差，而且春季天气变化比较多，所以很多办公一族贪图凉快没有及时的增减衣物，有时间从室内到室外温差变化，就特别容易感冒。因此办公一族们最好要注意室内外温度转变，外出回来感到温度不适时要特别注意根据温度加减衣物。

不要长期在室内待着，要到室外走动。 现在办公室内都依赖冷暖空调保持室内温度恒定，这样的情况病菌容易堆积，因此要多到室外走动，长期待屋里也会导致精神萎靡。

保持一个充足的睡眠。 睡眠是一个让身体各个器官调养休息的最好途径。每个人都有过这样的体会，一个晚上没睡，或者没睡好，第二天一定是无精打采，甚至头疼头昏，所以要调整好生物钟，更不要做个夜游神，睡个好觉，可以减少生病的机会，不一定要睡足8个小时，只要第二天觉得神清气爽就行了。

保持良好的饮食习惯，保证生活有规律 规律的生活规律，按时按点吃饭，能让身体机能在良好的循环内运转。如果暴饮暴食都会身体机能紊乱，容易造成身体免疫力下降，从而更容易患上感冒。因此保证良好的饮食习惯，补充生理机能所需的蛋白质、维生素、矿物质等。

避免熬夜或者一些夜间比较剧烈的活动，比如蹦迪，ktv等等。 工作了一天身体机能处于比较疲惫的状态，如果进行比较剧烈的运动，容易使机能过度疲劳，抵抗力下降，这样的状态比较容易感冒，再者，剧烈活动后，容易让神经系统亢奋，导致睡眠质量的下降。

每周适量地进行运动。 适量的进行运动能有利于免疫力的提升，抵御感冒病毒入侵，同时适当的运动能保持更好的心情，让人的精神状态更好。

保持卧室或者是办公室的通风。 无论寒冷还是炎热，干燥空间永远是感冒病菌最容易飞扬的地方，所以常开窗通通风或在室内撒点水，都是很有好处的。新鲜的空气有助于身体内的新陈代谢，从而提升自身的免疫力。

预防为主，要防范于未然。 办公区或者家里常备一些感冒必需药品。感冒药不仅仅是在发病的时候吃，在流感易发的季节，根据情况吃如快克感冒胶囊、银翘解毒片(丸)、板兰根冲剂等，都对感冒有很好的预防作用。症状严重时，一定要到医院就诊，切不可滥用抗生素。