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月经期间早餐吃什么粥好?来看看这些粥的做法吧

程序员文章站 2022-05-27 10:07:09
说起来,现在已经进入了一年中最热的夏天,相信许多读者朋友都对这种天气感到苦恼了。特别是对女生来说,每个月的那几天,又热又难受,不知道多烦。这时候,吃东西的胃口就不是很好了。今天,就让小编为大家介绍一些...

说起来,现在已经进入了一年中最热的夏天,相信许多读者朋友都对这种天气感到苦恼了。特别是对女生来说,每个月的那几天,又热又难受,不知道多烦。这时候,吃东西的胃口就不是很好了。今天,就让小编为大家介绍一些清爽的粥,帮大家解决月经期间早餐吃什么粥好的难题。

一、月经期间早餐吃什么粥好

1.月经期间早餐以清淡为主

比如辛辣、冰的食物月经期间不要吃,多吃容易消化和清淡的食物,比如喝粥,面条等等都是经期早餐有益推荐。

2.月经期间早餐多吃黑色食物

比如黑豆、黑芝麻等等,可以早餐时做成糊或是打豆浆,都是早餐最好的食物,补血效果很好而且排毒养颜。

3.月经期早餐要温热

女性在月经期间早餐一方面要易消化,另一方面要温热,像冷冰的食物不能吃,会使刺激子宫,引发痛经,可以吃些红枣桂圆粥之类的食物。

4.水果蔬菜不能少

月经期间水果和蔬菜是肯定少不了的,但是要选择一些温性的水果和蔬菜,比如苹果、葡萄、草莓、桃子等等,在调理女性气血的同时,也不失营养。

5.月经期间早餐离不开铁元素

铁元素是血液的重要组成部份,月经期间早餐可喝些瘦肉粥或是猪肝粥或是鱼类等等的食物,可以补充流失的铁元素。

二、几款清爽的早餐粥

1.西瓜皮绿豆粥

西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒,还是养脾胃的良品,具有清热解暑、利尿消肿的功效。

做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到锅内,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,吃时可加些白糖或陈皮丝。

2.莲子百合粥

百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平,能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润,经常服食能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效,还有美容驻颜的效果。

做法:将百合切成小块,莲子用热水泡软,然后加入大米和百合同煮,待水烧开后,再放入莲子和小枣,改用中火继续熬煮到熟。

3.冬瓜瘦肉粥

冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜,具有生津止渴,清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮,能清热解毒、健脾利尿,兼有减肥的功效,适合暑热烦闷时食用。

做法:大米入锅后煮25分钟,将冬瓜切成小方块,猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中,继续煮10分钟。

天气虽然热,但是作为一个精致的猪猪女孩,还是得好好每天吃早饭,才能保持健康与美丽。所以说,大家好好读完这篇文章,就明白月经期间早餐吃什么粥好了。学着自己给自己做一些营养健康的粥,能让生活更加美好积极,也能让女孩子们健康快乐。