低糖的水果有哪些，教你如何吃得健康又美味

今年以来就非常流行的抗糖化，网络上也有很多关于饮食方面应该怎么避开高糖分的食物，很多人会很容易把低糖和低卡画上等号，其实不然。比如我们日常推崇健康饮食当中必不可少的水果，并不是所有的水果都是低糖的，虽然水果中含有的糖是天然的，但摄入过多也会造成一定的糖化反应。那么，低糖的水果有哪些呢，本文小编就给大家一一推荐。

一、低糖的水果有哪些

1.苹果当之无愧成为可以放肆吃的水果第一名。自然糖分含量较少，饱腹感强，加上脆口的口感，是很多减肥人士及健身爱好者的代餐水果。

2.如果你不喜欢苹果的强烈饱腹感，那么就试一下橙子吧。酸甜的口味极为开胃，丰富的维他命c能够满足你一天的水果需求。

3.香蕉同样作为饱腹感强的水果，适合清晨食用，也具有排便通便的作用，如果不喜欢直接吃的话，香蕉奶昔也是不错的选择。

4.与橙子一样，小番茄具有的酸甜口感颇受欢迎，因为小番茄洗洗就可以食用，非常的方便，所以它也成为了非常受欢迎的水果之一。

5.奇异果更适合喜欢酸味的人群食用，维生素c丰富，小小一个也不会给胃造成一定的负担。

6.牛油果是极具争议性的一种水果，其口感像肉，饱腹感极强，很多人不太喜欢它的味道。但是牛油果本身含有的营养是很高的，然而，多吃容易发胖，因此其并不一定低卡，然而其糖分含量较少，是低糖饮食的良好选择。

二、这些高糖的水果要避开

1.西瓜作为夏日消暑的水果，清甜可口，成为大家心中的最爱。但是，其实西瓜的含糖量是很高的，因此不宜食用太多。

2.很多人认为椰子可以美白，其营养价值很高，的确，椰子有一定的益处，但是它的含糖量也并不少，最好还是少吃为妙。

3. 葡萄和提子香甜并且容易食用，非常适合闲来无事的时候作为饭后水果，然而，葡萄和提子的含糖量很高，吃多了不仅会造成糖化反应，也容易发胖。

4.芒果、榴莲等热带水果，与生长环境有关，热带水果非常的清甜，这也说明其本身的含糖量也不少，不仅如此，吃多了很容易上火，对身体也不是很好。

5.与大橙子相对比，外形较小的小橘子类的水果糖的含量较高，其上火的机会也较大，要注意避开少吃。

随着抗糖化的风气盛行，不仅在正餐中要注意糖分摄入，对于日常水果的选择也要十分注意，若稍不注意，就会摄入糖分过多，得到适得其反的效果。抗糖化其实很简单，抗糖化也可以吃的美味。那么，今天这一份小小的关于低糖的水果有哪些的锦囊请记得收好啦!