红薯玉米粥竟然有这些好处，还不赶紧收藏起来

作为蔬菜界“多才多艺”的崽，我们的红薯王子，这次又闪亮登场了！这次陪同红薯王子出面晚会的是我们内外兼修、才华满腹的玉米小姐。两者相伴，可真是一幅郎才女貌之相！与玉米小姐的同台演出，又会带来怎样的舞台效果呢？我们一起来拭目以待！

红薯玉米粥竟然有这些好处，还不赶紧收藏起来

红薯玉米粥是一款粥品，制作原料主要有红薯、玉米等。

一、原料

红薯、玉米、水。

二、做法一

1、红薯切成薄片，这样处理是为了容易熟。

2、清水开后入锅。

3、专门从农村找来的玉米粉，颗粒比较粗不是超市那种细的粉。

4、用温水调和一下，煮的时候就不会化不开了。

5、红薯差不多的时候倒入玉米粉，慢慢搅开不要有团。

三、做法二

1~2、准备好原料，将玉米渣用清水淘洗干净;

3、锅中放入约1500毫升的清水，烧开，然后下入玉米渣，用勺子搅动几下以防糊底，小火，煮约10分钟;

4、红薯洗净去皮，切成块;

5、将红薯块放入锅中，用勺子搅匀，再煮约30分钟(期间最好用勺子搅拌几次);

6、将玉米粉放入碗中，加入约30毫升清水调匀;

7、然后将调匀的玉米粉水倒入锅中，用勺子朝一个方向搅匀，煮开，至粥粘稠即可。

四、功效和好处

1、红薯，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的*基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

2、玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素b6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素c等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米还有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。

红薯王子具有减肥的功效，而玉米小姐则有美容长寿的作用。如此搭配，可真是郎才女貌，天作之合！如此看来，红薯玉米组合在蔬菜界可真一下子就闻名于世。如此完美的组合，人界也开始纷纷寻求，爱不释手。减肥、抗癌、保健、美容、长寿······多得数不清的功效，还是赶紧下楼把这这份红薯玉米粥带回家吧~