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红薯玉米粥竟然有这些好处,还不赶紧收藏起来

程序员文章站 2022-05-25 23:00:27
作为蔬菜界“多才多艺”的崽,我们的红薯王子,这次又闪亮登场了!这次陪同红薯王子出面晚会的是我们内外兼修、才华满腹的玉米小姐。两者相伴,可真是一幅郎才女貌之相!与玉米小姐的同台演出,又会带来怎样的舞台效...

作为蔬菜界“多才多艺”的崽,我们的红薯王子,这次又闪亮登场了!这次陪同红薯王子出面晚会的是我们内外兼修、才华满腹的玉米小姐。两者相伴,可真是一幅郎才女貌之相!与玉米小姐的同台演出,又会带来怎样的舞台效果呢?我们一起来拭目以待!

红薯玉米粥竟然有这些好处,还不赶紧收藏起来

红薯玉米粥是一款粥品,制作原料主要有红薯、玉米等。

一、原料

红薯、玉米、水。

二、做法一

1、红薯切成薄片,这样处理是为了容易熟。

2、清水开后入锅。

3、专门从农村找来的玉米粉,颗粒比较粗不是超市那种细的粉。

4、用温水调和一下,煮的时候就不会化不开了。

5、红薯差不多的时候倒入玉米粉,慢慢搅开不要有团。

三、做法二

1~2、准备好原料,将玉米渣用清水淘洗干净;

3、锅中放入约1500毫升的清水,烧开,然后下入玉米渣,用勺子搅动几下以防糊底,小火,煮约10分钟;

4、红薯洗净去皮,切成块;

5、将红薯块放入锅中,用勺子搅匀,再煮约30分钟(期间最好用勺子搅拌几次);

6、将玉米粉放入碗中,加入约30毫升清水调匀;

7、然后将调匀的玉米粉水倒入锅中,用勺子朝一个方向搅匀,煮开,至粥粘稠即可。

四、功效和好处

1、红薯,含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。另外,它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的*基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。

2、玉米是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素b6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素c等,有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用。玉米还有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。

红薯王子具有减肥的功效,而玉米小姐则有美容长寿的作用。如此搭配,可真是郎才女貌,天作之合!如此看来,红薯玉米组合在蔬菜界可真一下子就闻名于世。如此完美的组合,人界也开始纷纷寻求,爱不释手。减肥、抗癌、保健、美容、长寿······多得数不清的功效,还是赶紧下楼把这这份红薯玉米粥带回家吧~