男同胞多吃叶酸好 降心脏病中风风险

      随着社会的发展，人们生活水平提高了，可是人们的健康却一直下降，也出现了很多没有见过的疾病，所以在生活中，男性养生的必不可少。下面来看看男性在生活中为什么要补充叶酸。

　　叶酸可以降低心脏病脑中风的风险

　　有关专家说到，男士在保健中，补充维生素b6和叶酸是非常必要的。高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。

　　另外，男同胞在保健中应注意蛋白质摄入。

　　有些男士为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

　　最后，男士保健也要关注微量元素的摄入。锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。

　　上面给大家介绍了男性朋友补充叶酸的好处，可以降低男性心脏病和脑中风的危害，还有提到了男性摄入蛋白质不能过多，尤其是那些不太爱动的男士更加不能摄入多了，所以男性要多关注饮食营养，关注自己的健康。